保养好血管才能长寿，如何保持血管健康呢？医生：三个方面要做好

可以肯定地说：养好血管是长寿的关键是正确的，因为人体所有组织器官所需要的营养与氧等等物质都需要通过血液来运送，而血管是运动的通道，如果这条通道不通畅或受阻，物资不能及时运送，各项生理功能就会受到影响，如果通道受阻还会危及生命，比如心肌细胞缺血坏死就是心肌梗塞，比如脑细胞没有氧的供应发生死亡就是脑梗塞等等。

那么，如何才能保护好血管呢？

首先，人体随看年龄的增长会不断衰老，血管也不例外，就像橡皮管一样使用年限越长老化程度会越严重，这虽然是不可抗拒的自然规律，但日常使用中却可以通过经常保养来延缓老化的进程，比如坚持运动锻炼增强血管的弹性、比如不吸烟饮酒避免有害物质对血管的不良刺激，按时作息不熬夜使血管在睡眠中得以休整等等，这就要求建立良好的生活方式。

其次，人类目前的第一死因是心脑血管病，发生的病理基础是血管发生了动脉粥样硬化，这是一种病理性的改变，是由于血管内皮受到损伤后，血液中大量脂肪进入并沉积下来引起炎性反应，脂肪发生变性形成粥状脂质物取代正常血管组织所导致的；当粥状物集结成团时就形成了斑块，斑块破裂还会吸引血小板聚集形成血栓堵塞血管中断血流。因此，阻止与延缓动脉粥样硬化的发生在保持血管健康中极为重要，如何做呢？

第一，避免血管内皮损伤。包括控制好血糖、血压、戒除烟酒、坚持运动、按时作息等等，不给过多脂肪进入并沉积在血管内皮下的可乘之机。比如没有糖尿病的人要将空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，没有高血压的人尽可能将血压保持在120/90mmol/L之下，每天能坚持进行可出汗的运动30分钟，每晚23:00前入睡等等。

第二，保持较低的血脂水平。这一点非常重要，因为即便是血管内皮受到了一些损伤，但血液中脂肪含量较少时，能进入并沉积下来的脂肪数量也会较少。这其中力争将承担运送脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白胆固醇水平最为关键。研究证实：如果能将低密度脂蛋白保持在2.1mmol/L以下，动脉粥样硬化的发生发展过程就不会启动。

第三，减轻体内的炎性状态。炎性反应对组织细胞是不良刺激，血管内积存的脂肪将加速脂质化，比如有糖尿病的人如果患有慢性牙周炎，则动脉粥样硬化发生程度会更重；比如长期熬夜睡眠不足的人也会使机体长期处于应激状态而发生炎性反应。

总之，保护血管要从去除导致血管病变发生的危险因素做起，其中建立良好的生活习惯需要依靠自我管理来实现，对血糖、血压、血脂等指标的控制与机体发生代谢障碍有关，大多需要药物的帮助才能控制达标，因此需要服药时及时用药并长期坚持。此外还应当定期做相关检查，发现问题及时采取相应的干预治疗。