12月23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。报告显示，18-44岁中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158.0厘米。一个人能长多高这是由其发育期间骨骼的生长状况决定的，而骨骼的生长状况要依靠生长激素来决定，简而言之，一个人能长多高很大一部分是由遗传决定的。有研究表明，一个人能长多高，60%—80%是由遗传决定的，当然这不是唯一的原因。除了遗传因素之外，不良的生活方式都可能影响身高的增长。睡眠会影响脑垂体分泌生长激素的多少。许多青少年沉迷于网络游戏，熬夜、通宵。还有繁重的作业，长期下去就导致睡眠严重不足。睡眠不足影响了生长激素的分泌，生长激素分泌过少，容易发生长不高的现象。所以8小时的科学睡眠是应该保持的，长高离不开充足的睡眠，为了自己的身体健康，大家尽量早睡早起。人体长高需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。可是据调查显示，80%以上的人营养摄入不均衡。而青少年的孩子们，特别钟爱炸鸡、炸薯条和炸薯片等油炸食物，而这些食物都是高热量食物，会在体内转变为多余的脂肪，脂肪过多会引发内分泌紊乱，影响长高。调查发现，97%的儿童矮小症的家长意识到自己的孩子发育不良，但是只有1.6%的家长会去重视这个现象。大多数人会选择给孩子补充一些微量元素帮助孩子长高，但是并没有考虑到孩子自身的状况，最后的结果就是孩子不仅没长高，还可能出现肥胖疾病等问题。不管是儿童、青少年、还是上班族，都缺乏运动，一坐就是一天，身体不能得到锻炼，血液不循环，尤其是决定长高的下肢，下肢的长短，决定最终的身高。建议多做一些可以拉伸下肢的运动，例如打篮球、游泳、弹跳等运动，帮助长高。报告显示，18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克。所以女性体重不过百，是拖后腿的行为。但是这些数据也从侧面反映出来，中国人胖了，而过度肥胖容易引起慢性疾病的发生，所以减肥势在必行。就是对生活方式的干预，包括饮食、良好的生活习惯、生活环境。在饮食方面，只吃肉或者只吃菜，还有固定哪些时间不吃饭，称为轻断食。
2018年中国基民健康饮食指南里面有一个膳食宝塔，其中对于碳水化合物每天的摄入，所占的能量比是50—60%，基于全球的大数据研究结果表明，在摄入这些碳水化合物的情况下，死亡率是最低的，减肥是要健康的活着，所以节食减肥不可取。
不管是有氧还是无氧运动，都可以减肥，而躺着是不可能健康的变瘦的，那些既不想运动又想瘦的人，那是不可能的。
减肥时期戒烟、限酒是很有必要的，还有规律的作息时间，不要熬夜，人体新陈代谢的最佳时间是晚上10点到凌晨2点，在这个时间还没有入睡的人人体的新陈代谢容易被打乱，所以早睡早起不仅身体好，还能减肥。
