你脚下生风，真以为只要多走路就健康？太傻太天真！

等了好久终于等到今天，

雾霾散去，

再也没有长相各异的人来搭讪小编了。

最近每天下班后，

都有莫名其妙的男同胞喊着美女，

跑到我面前。

一阵沉默过后，

就没有然后了……

小编不过是美得不明显，

你们至于在人家停下脚步那一刻，

不说说接下来要发生的事。

从此，小编为了一雪前耻，

专心运动健身，

日行10000步。

就是为了在下次雾霾时，

也堵在男神下班的路上，

一脸秒杀他。

第一天，5000步；

第二天，6000步；

第三天，7000步；

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第十天，12000步；

第三十天，22000步；

第三十一天，小编腿废了，请了病假。

上帝从来不给丑人改过自新的机会么？颜值高的人走着走着变成了女神，长得丑的人走着走着就得了“滑膜炎”，请问这世界还有公平这两个字吗？

去了医院，小编才知道，原来每个人承受的运动量不一样。对于经常运动的人来讲，每天一万步两万步就是“so  easy”。但对于像小编这样好吃懒做、缺乏运动的人来讲，突然一天内走上两万步，就可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

多么痛的领悟！

为了让大家避免小编的惨痛经历，在这里友情提醒：每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步就可以了。

那到底怎么走才是最健康的呢？

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。

因为运动时，心跳加快，心血管血液的输出量得到了提高，心肌的收缩力增强，全身的血液供给得以改善，身体得到足够的血液供应，同时血液循环会把运动后身体产生的代谢废物排出体外；再则运动需要消耗能量，机体运动所需的能量（ATP）主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，所以运动时，机体就可以动用脂肪这个最大的能量储备库。因此，目前健身强体和减肥最有效的方法，还是运动。

专家认为每天走6000步左右才能达到健身的效果。

重点来了：每天一口气走上6000步左右，健康状况就会有质的改善！

每天，我们上厕所、上下楼、在办公室里接水走得这些零碎的步数，在实质上是不能改善大家的健康。只有能够一口气走上6000步左右，才是真正能够改善大家健康的步数。

所以，从现在开始，大家走路一定要适量，最好一口气走6000步左右，走路的同时把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸，比平常走两个小时都要有效果。

同志们，再也不要为了在朋友圈晒步数或者为了突然暴瘦、暴美而暴走了！

好了，不说了，希望下个月雾霾和男神都在，小编走路去了……

友情提示：每天的最佳锻炼时间是早上8点~10点哦~~~