经常掉发的人，身体缺少什么营养？

谈到掉发、脱发这个问题时，很多人都会一脑子，困苦不堪。

那为什么会掉发、脱发呢？脱发、掉发是病吗？是身体缺少什么营养？

下面我们给大家一一解答这些关于掉发、脱发的问题。

为什么会掉头发？

正常情况下，有少量的掉头发（一天掉50-60根头发），其实这是属于正常的生理状况，但如果每次掉头发的量比较多（超过100根以上），与平常有明显的异常时，持续2-3个月，则属于脱发现象，就要及时到医院就诊。

引起脱发的原因有很多，常见的包括：精神压力过大，外界环境因素影响与刺激，内分泌紊乱，真菌感染、遗传因素，以及缺乏一定量的维生素和氨基酸等等。

其实脱发、掉发并不代表一定有病，要知道，我们每一个人都会经历脱发、掉发这些生理过程，一般情况下，我们的头发在15-30岁时生长比较快。

这里给大家讲一个小常识，要知道女性头发一般比男性多，但是女性头发生长速度却比男性慢一点。

掉发的类型有哪些？

一般脱发主要有两种：生理性和病理性的脱发。

生理性的脱发：我们常见的有婴儿脱发、老年性脱发、产后脱发；这几种情况，可能患者与营养不良、高热、手术、失血、分娩、以及严重的精神因素有关。

病理性脱发：主要包括雄激素性脱发、斑秃、瘢痕性脱发等。如斑秃可能与免疫功能异常、神经精神因素、睡眠障碍、内分泌失调等因素有关。

有时候因为缺乏某些物质也可能会引起掉发。

比较常见的是维生素的缺乏，主要是维生素A、B和D，因为维生素A是一种跟头皮油脂有关的物质，维生素B则是促进头发生长的主要物质之一，维生素D保持头发柔韧，缺乏这些维生素相关元素后，一般会出现断发、掉发现象。

其次缺锌、钙、维生素D、铁、必需脂肪酸、生物素、蛋白质、必需氨基酸、B族维生素等均可引起脱发、掉发。

掉头发怎么办？

如果是因为睡眠而造成的休息不好、压力大、紧张等，这种情况下一般尽量控制，早点休息，不要太有压力，便会有所缓解。

其次，全面检查一下有没有内科的疾病，如果没有内科的疾病，平常可以食用蛋白质、维生素含量丰富的食物、食用含碘和维生素b6族的食物，以及多吃食用富含微量元素锌的食物。比如奶类，蛋类，瘦肉，鱼，豆制品，海产类，新鲜的蔬菜，水果、肝，花生，核桃，茶叶，香蕉，苹果，海带，紫菜，荔枝，青菜等，要忌食油炸食品，巧克力，甜点，酒，浓咖啡和辛辣刺激食品等。或者根据自己状况，在医生指导下口服补血、补气的中成药，像养血生发胶囊。