足部扭伤

​足部扭伤。在户外运动发生足部扭伤时，不要马上用手去揉，或用热水浸泡，这样做会加重伤情。正确的方法是用浸有冷水或冰水的毛中數贴在扭伤处，24小时后再用热水浸泡或外敷药;在睡觉时抬高受伤的部位。