脚上有个特殊穴，每天睡前拍一拍，安眠一整晚！

手心拍脚心好处多~

防治呼吸道疾病

每天用手心拍打脚心，坚持一周时间你会发现呼吸道方面的疾病得到很好的防治。

促进睡眠

劳宫穴五行属火，所以每天锻炼劳宫穴就能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

镇定醒脑

对于平时需要“买汰烧”还需要带第三代的退休族们来说，经常处于身心疲惫之中，这时适当按摩一下劳宫穴，可以加快血液循环，迅速的消除疲劳。

养肝明目

对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

缓解心率不齐

尤其是对于因情绪波动而导致的血压不稳、心动过速有良好的治疗效果，按压劳宫穴可以迅速安定人的情绪，让人保持镇定，让心率恢复正常的状态。

舒肝解郁，畅达情志

心绪不佳或七情过度时拍一拍，可起到消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

扶正去邪、增强免疫力

纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能。

缓解便秘

从经络穴位上看，劳宫穴与治疗便秘联系不大，但在手全息反射区上看，劳宫穴的位置在手心这一块，正是肠胃反射区所在位置。按摩劳宫穴时，根据全息反射理论，肠胃会根据反射区所受到的刺激而不断加强蠕动。

手心拍脚心，认准两大穴~

说是拍打脚心，其实拍打的重点是在脚心的涌泉穴。而为什么要用手心拍打呢，因为手心也有另一大养生穴——劳宫穴。

劳宫穴

中医认为心主神明，统领思考意志和感情，而刺激劳宫穴可以达到镇静安神健脑益智的目的。

按摩劳宫穴的好处：

● 许多爷叔都有喝喝小酒的习惯，而因为喝酒所引起的心胃火旺、经常会有胃痛发作，这时按按劳宫穴5～10分钟就能达到止痛效果。

● 长期揉搓劳宫穴具有、清心火、安心神、强壮心脏的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症以及富贵手都有很好疗效。

● 因为牙周炎、慢性鼻窦炎、肺部疾病、胃肠道疾病、糖尿病、癌症等，以及不注意口腔卫生而产生口臭，都可按压刺激劳宫穴，它能起清心胃之火，消肿止痛的作用，是很好的保健穴位，也是治疗口臭的一个很重要的穴位。

涌泉穴

而涌泉穴则是肾经的井穴，脚底和脚趾连线的中上三分之一的这个部位。肾经的性质和心包经是相对的属于水有凉性，所以刺激这个穴位则能起到滋阴补水的作用。

按摩涌泉穴的好处：

● 去除顽疾，培肾固本。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

● 使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、生殖功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

● 缓解神经衰弱和失眠多梦，对于更年期障碍、怕冷症有一定疗效。

● 对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

拍前准备工作要做好~

拍打着力部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴进行拍打。打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

拍打次数：从第一天练习开始，每侧各打100次即可；第二天每侧各打200次；第三天每侧各打300次，以此类推。日常保健者，双侧各拍打300次即可。体弱多病者，为促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

拍打时间：日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次即可。年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

手心拍脚心具体步骤

第一步

采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。

第二步

姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

第三步

坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。

拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。在拍打间，渐渐感到放松，疲劳减退即可。