武当明目功，眼功的修炼，即使到了古稀之年，仍能耳聪目明
武功技击最为重要的是能眼观六路，因为眼为察敌之先锋。故而，许多武功家都特别重视眼睛的保护和眼功的修炼，即使他们到了古稀之年，仍能耳聪目明。1．两脚分开与肩同宽，头正身直，舌抵上腭，两臂自然垂于体侧，全身放松，自然呼吸，仰首望天约1 分钟。（如下图）3．合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节约成30 °；两臂下垂，两掌自然放于膝上，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上眼皮轻轻放下。舌顶上腭，意守上丹田（印堂穴），闭目养神，使双目清凉，视力倍增；意守约2 分钟后开目，双目微开，引光入目，可滋补眼球。（如下图）1．自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目穴。（如下图）2．向远方找一目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟。（如下图）1．自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩。两掌从体侧慢慢抬起，成一字平肩势，掌心向下，指尖向外。垂帘合目，舌顶上腭。（如下图）2．两臂向胸前合拢、平抬，两臂平行与肩同宽；翻掌，使掌心向上，十指张开。意守劳宫穴。（如下图）3．两肘微屈，使两掌劳宫穴对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，贯气15 秒。（如下图）两手离眼睛约5 厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12 次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。4．12 次贯气完后，即以两掌覆盖于两眼之上，指尖向上，默数数至30，然后收功。（如下图）5．收功时，将覆盖眼睛之两掌沿两边面颊而下，至下颌时合掌，左右食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，再向左右分开，沿腿两侧放下，微开双眼一线。（如下图）自然站立，两脚平行分开与肩同宽，舌顶上腭，合目静立。自然呼吸（鼻吸口呼），吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36 次。（如下图）合目静坐，意守双眼，舌顶上腭，自然呼吸。静坐一会后按摩眼部穴位。眼部穴位。（如下图）以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松手时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。以两手食指同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。以左右手拇指取瞳子髎穴，顺时针按18 次，逆时针点按18 次，意念将外气贯入该穴。以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。合目凝神，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36 次。合目凝神，眼球向左右转动14 次。定神片刻，双眼忽然睁开，注视前一点约30 分钟。将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴沿鼻柱直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴；呼气为一周，共36 次。合目，以左右手拇指按住太阳穴。定位不动，以左右手食指轻揉左右眼皮共16 次。然后张目起立。
