“四推四揉快速疗愈法”详解（一）

四推四揉的由来

这时，我开始思考如何设计一套标准化的操作手法，来帮助大家快速有效改善症状、实现自治自愈。于是，按照中医经络思想和五俞穴的原理，我设计出“四推四揉快速疗愈法”。

什么是四推四揉

第一推：从肘往手推前臂内侧

第二推：从手往肘推前臂外侧

第三推：从上往下推小腿外侧

第四推：从下往上推小腿内侧

四揉：揉四个手指缝和四个脚趾缝

四推四揉的原理

按照经络气血走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走胸。顺着气血运行线路去推，可以减轻脏腑工作压力，改善各种因为经络不通，气血循环不佳产生的问题。通过推前臂和小腿，可以帮助气血循环到手足末端，改善各种不适。

推揉的要点

四推四揉法随时随地可以做，次数不限，但是每个人应该根据自己的情况量力而行。力度适中，碰到很痛的区域（比如很多人小腿内侧很痛），需要耐心，坚持去做就会改善。有些朋友晚上推睡眠改善了，也有些朋友晚上推了以后反而入睡困难。每个人情况不同，可以自己灵活掌握。至于推多少下，就如同吃多少饭，吃几顿，需要自己体会和掌握。

适宜人群

除了孕妇和外伤、危急重病患者以外，四推四揉适合于绝大多数亚健康、慢性病的康复和老年保健。一些朋友做了以后效果不佳，除了和手法力度的因素以外，主要还是和气血不足有关。推揉的目的是帮助气血运行，气血不足，可以通过配合艾灸和食补、药补的方式来改善。