年过50岁会“断崖式”衰老？医生的这4个建议一定要听！

本文作者：姜波，哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师

我们有办法避免衰老吗？并没有。

无论你是贫穷还是富有，衰老都是摆在你面前的一条大路，你只有不断向前，却无法后退。

特别是过了50岁，我们已经年过半百，虽然还没有成为老年人，但是已经在中年人的道路上徘徊了。

衰老可能会越来越快，特别是女性在50岁左右就会出现更年期，这对他们是很大的转折点，因为身体中的雌激素水平会逐渐显著下降，身体上的改变也会越来越多。

一些改变有好的也有坏的，但是无论是任何改变，最后指向的都是衰老。

但是在衰老的路上，我们有没有办法保护自己呢？让自己更健康？

真的没有办法应对吗？并不是。

我们能做的其实是很多，千万不要自暴自弃，任意消耗自己的时间，让自己越来越衰老。总体来说，我们可以在4个方面上更加努力。

冯安安/摄

一、心情很重要！

因为生活中的郁闷，让一个人也白了头，这样的故事你一定听说过，其实心理状态对一个人的影响很大。

闷闷不乐的人，看起来总是那么阴沉，看上去年龄都不小。

有一个好的心态，其实比什么都重要，即使生活不如意，即使有很多的荆棘，但是我们的心情是由我们自己决定的。

如何改善心情，我们有很多方法可以选择。

比如让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。

多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单改变。

二、注意饮食健康！

每次说到类似的话题，我们都绕不开饮食这个关键点，民以食为天，饮食对我们每一个人都很重要。

如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱。

但是真正的健康方式，就是在跟自己的欲望作斗争。

如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么你应该减少自己的食盐摄入量，每天不要超过6克。

如果你很喜欢吃红烧肉，这种稍稍油腻，但是吃起来非常满足非常可口的食物，那么你应该考虑减少脂肪摄入了，这会对你的心血管造成很大的负担。

如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加你血液中的血糖，尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。

还是那句话，我们其实真正该重视的是自己的欲望。和自己的欲望作斗争，能让自己过得更健康。

三、多久没运动了？

真诚说一下，你有多久没运动了，是一周还是一个月，或者说你根本就没有运动的习惯呢？

在我们国家大家都在忙忙碌碌中度过人生，并没有多少人真的注意运动，也没有多少人觉得运动很重要。

可是，运动不重要吗？大家都不觉得。

我们每个人都明白，生命在于运动，这句话说起来很简单，但是身体力行起来却有那么多阻碍。

我们总在强调没有时间，我们也总在说自己没有机会，自己的身体状态不允许跑步。

可是运动的方式和形式是多种多样的，我们可以不跑步也可以不打篮球。

但是我们可以出去散步，我们也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好地锻炼方式，也可以有效增强我们的心肺功能。

贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。

四、你睡得好吗？

有睡眠障碍的人可不少，如果你睡不着觉，或者睡醒得特别早，那么你并不孤单。

有接近四成的成年人存在睡眠障碍，睡个好觉对很多人都可能是奢侈的。

而且在衰老的路上，睡眠的问题可能会越来越严重，睡不着觉的人会越来越多。

我该如何睡好觉呢？

在睡觉之前就不要给自己外界的刺激了，尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。

更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。

当然也有些人无论如何也睡不着，你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。

睡不着觉其实并不丢人，但很多人却难以及时让自己的睡眠成为了生活中的大问题。

医生可以帮助你把大问题变成小问题，但是你需要让医生知道，你的睡眠有问题。

最后，我们每个人都会衰老，这是我们每个人都要面对的问题，这就是生命的规律。

但是我们有没有办法让衰老变得慢一些呢，能不能让自己更加有活力，生活更加丰富多彩？

能改变的方式很多，需要注重的方面也很多，但是综合看来这就是一种正确的生活态度，如果你觉得健康很重要，想要避免衰老，那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律。

但是如果纵欲过多让自己过得越来越随心所欲，那么衰老的脚步也不会停止，而是会越来越快。

该怎么样生活，其实每一个人都有自己的答案，做自己觉得对的事，让自己不后悔就可以。