内分泌失调怎么办

内分泌失调会导致女性皮肤状况恶化、肥胖、月经不调、烦躁胸闷等症状，可见内分泌失调对女性带来的伤害是不容小觑的，必须要及时的调理，远离内分泌失调的困扰。那么如何调理呢？

饮食调理

食物的选择上要尽量多品种多变化，合理搭配，做到营养均衡。多吃一些蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性的食物，烹调以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。

精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激，就算平时的身心压力过大也要学会自我放松。

运动调理

每天抽出一些时间进行有氧运动，日常应该按时作息，保证充足的睡眠，做到劳逸结合。

注意同房

性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期单身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

温馨提醒：现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，千万不能忽略了自身的健康，只有身体好了工作生活才能更方便！