90后的年纪,60后的身体,这届年轻人还能把“前浪”拍在沙滩上吗?

2019年,在综艺《我和我的经纪人》中,杨天真在张雨绮面前,演示了如何自己注射胰岛素。

一年后,2020年8月11日,杨天真发布一则视频表示,因为无法很好地控制血糖,她决定去做切胃手术。她说她患糖尿病已经6年了,6年前,她29岁,正年轻。

这也是中国糖尿病防治的现状:作为世界上糖尿病患者数量最多的国家,发病群体正日益年轻化。

根据国际糖尿病联盟2019年发布的全球糖尿病地图显示,目前全世界共有4.63亿糖尿病患者,成年人(20~79岁)的糖尿病患病率达到了9.3%。

当下,各种“老年病”似乎都出现了年轻化的趋势。

“25岁的年纪,70岁的身体。”这不是一句调侃,而是发生在年轻人身上的真实案例。

图源:《返老还童》

上班996,回家葛优躺。

曾经蹦迪到天亮,还能再换下一场,现在熬一通宵,要缓一星期。

曾经旋转跳跃不停歇,现在跑步跑不过老妈,爬山快不过老爸。

曾经逛一天街不觉累,现在多站一会儿就开始腰酸背痛……

根据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示:我国有半数以上90后有脱发、视力减弱的困扰;约四成90后有肥胖、运动能力下降的情况;还有三成出现了免疫力下降的问题。

图源:《少林足球》

@大师兄:小时候看《少林足球》,里面有一个角色,年纪轻轻就秃头了,他有句台词挺搞笑的,大概是,我这么帅却秃头了,你们这么丑,头发却这么浓密。当时觉得好笑,没想到,这句话在我头上应验了,我26,帅,秃了。

@Alex:98年女孩,喜欢蹦迪。前段时间,经常手疼、脚疼。看医生,医生说我是痛风。我一脸问号,我才22岁,就开始贴风湿膏了。

@蜡笔小七:25岁,难以启齿,得了痔疮。我还风华正茂啊。

@小东邪:28岁,尿频、尿急、尿不尽,同事以为我喜欢去厕所“摸鱼”,其实是我控制不了自己。

虽然不想承认,但现实是,这一届年轻人好像“浪”不起来了。

在生活水平越来越高的条件下,这届年轻人怎么会“沦落”到这个地步的呢?

深入了解年轻人的生活,不难发现,这届年轻人有这么几个特点:沉迷熬夜,偏爱高盐糖食物,长期久坐。

· 吃得多,吃得不健康

顿顿点外卖,应该是很多年轻人的真实写照。外卖为了吸引顾客,保证口味,大多会高油、高盐。偶尔吃一顿无伤大雅,顿顿吃,身体一定会承受不了。

2010年,中国居民食用油和食盐量人均每日摄入量达到了49.1g和10.6g,大约是世界卫生组织推荐摄入量的2倍。心脏病、脂肪肝、脑卒中,都跟高油高盐饮食相关。

我平时工作很忙,加班很多。我有一个人生原则,就是,身体可以累,但胃一定要喂饱,所以,我经常暴饮暴食。

大概是今年9月份的某天中午,我正吃着外卖,突然,我双手双脚没了力气,说话也说不清楚。一开始,同事以为我在演戏,哈哈大笑。当我支撑不住,摔倒在地,他们才意识到事情的严重性。

他们赶紧将我送到医院急诊室。经过医生诊断,我得的是急性脑梗死,也就是中风。医生说,我的脑血管已经窄到不如60岁的老人家。幸亏送医及时,不然我可能会残废。

· 不爱动,动得少

大部分年轻人每天都得在格子间的工位上连续坐几个小时,下班回家之后,很有可能立刻瘫倒在床上、沙发上。一天下来,就是上下班通勤时动动腿。

图源:《我,到点下班》

久坐、久卧虽然不费体力,但是,它们对身体的影响,可能比干体力活更大。
大量研究表明,久坐、久卧会增加各种疾病的风险,包括心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等,从整体上看也会导致死亡风险的增加。
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。
· 报复性熬夜
工作时间长,加班多,年轻人的娱乐时间被一再挤压。
一天只有24小时,很多年轻人只好跟睡眠借时间:只有晚上才是真正属于自己的时间,早睡一分钟就是亏了一分钟。
我平时加班挺多,回到家,通常到了晚上10点。
按理说,忙碌了一天,我应该挺累,很快就能睡着。但我不想睡,我还有电视剧没追完,游戏没打……
夜晚是属于我的私人时间,我一定玩个够本,才感觉一天没白过。熬夜两年,我越来越胖,精神越来越差,甚至经期也开始紊乱了……我再也不是小仙女了。
熬夜所带来的副作用,想必年轻人都知道:不规律的作息,干扰身体的昼夜节律,导致代谢异常,内分泌紊乱,引起各种内分泌疾病。
最重要的是,经常睡不够的人,更容易长胖!
不出意外的话,一个刚毕业的年轻人,TA的生活缩影大致是这样的:

工作强度大,加班频繁;工位一坐一整天;顿顿点外卖;熬夜刷手机,打游戏……两三年后,TA发福了,精神萎靡了。精神小伙变大肚腩大叔,小仙女变胖女巫。

年轻人的放纵,对身体的肆意挥霍,很大程度上,源自于他们的自信——我还年轻,扛得住。
@QQ小白:猝死、绝症……这些都是电视剧里的桥段,不会发生在我身上的啦,我还这么年轻,而且我运气也比较好啦。
@Alan:年轻时不放纵,难道等老了再玩吗?那时候我还玩得动吗?
@惊蛰:妈妈劝我不要抽烟喝酒,不然体检肯定会检查出病来的。只要我不体检,不就没病了吗。
一开始的确是这样,通宵加班、整夜蹦迪、抽烟喝酒、胡吃海喝,无论怎么造,睡一觉就好了。
图源:《无法成为野兽的我们》
但是,身体其实就像汽车,是一种消耗品。再豪华、再高档的汽车,也会因为毫无节制的使用、粗暴的操作,而迅速损坏。
前几个月,我确诊二型糖尿病。
我在肾内科住院,三人间的病房除了我,还有两个姐姐。
左边床的姐姐30岁左右,前两年因“三高”肾衰竭开始插管。这管子插了就是终身的,呼吸不走口鼻,而是走喉部管口。不经鼻腔的湿润,呼吸会十分干燥,要不停地滴水。
她在我住院的第一晚进了ICU。她当天喉部用了金属管子,擦到了,伤口一直在流脓血。她每次喘气都非常吃力,听声音特别痛苦。
她其实就比我大几岁而已,但是,她的脸上,已经完全看不到年轻人的那种色彩了。
出院以后,每次我不想吃早餐、不愿意起床跑步、控制不住食欲、想要熬夜的时候,就会想起那个姐姐。
其实,有很多年轻人已经意识到他们身体的“老年化”,但是,他们也有很多疑问:“我也想好好照顾自己,可我没有时间啊。”
@镜花水月:每天光是应付工作就筋疲力尽了,下班了,只想躺在床上放空。
@千晓生:工作两年,体重疯长。老妈担心我得“三高”,叮嘱我少吃外卖,自己做饭。可是,我回到家都已经晚上10点了,我去哪买菜,再说,我实在没功夫做饭啊。
@终于学会懂事:办了一张健身卡,一年就去了一次。也不是没时间,就是不想动!
图源:《东京女子图鉴》
对当下年轻人来说,生活的确不易,但是,扪心自问,我们是不是真的一丝力气都没有了?还是把“没时间”“生活太苦了”当作一种借口?
“身体是革命的本钱”,归根结底,很多人还是没有真正认识到身体的重要性,不愿意为身体付出努力。
村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》一书中分享了他坚持跑步的理由: 一开始,他是一个大烟鬼,每天60支香烟。打算作为小说家度过今后漫长的人生后,他开始坚持跑步。写长篇其实特别费力,需要高度的集中力与超强的耐力。
为了写作,他坚持长跑,这一跑就是三十多年。因此,即便他已经步入古稀之年,依然笔耕不辍,风靡世界。
图源:《致命之吻》
有时候,我们还是需要逼自己一把,自律的生活,本来就需要付出极大的努力,克服懒惰、克服欲望。
但是,当你年纪越来越大,而同龄人相继因为放纵而疾病缠身,你一定会感激那个在年轻时注重身体的你。
年轻时,以为自己百病不侵,所以,生活十分不规律。
刚过30岁,身体迅速垮了,诊断出“三高”。
年初,我生病住院了,吃喝拉撒,都需要父母照顾。父母一把年纪了,其实照顾不动我了,我180多斤,他们连给翻身都很吃力。躺在床上那段日子,我太憋屈了!而且,我想到一件特别可怕的事,我身体这么差,以后能照顾父母吗?我的孩子是不是会被我拖累?
为了家人,我一定要改变自己。现在,我开始控制饮食,无论多忙,坚持锻炼,偶尔给自己放假,注意劳逸结合,生活规律后,我觉得比以前更容易快乐了。
英国首相丘吉尔有一句名言:在人生的头25年,我渴望自由;在接下来的25年,我渴望自律;后25年,我意识到自律就是自由。

工作可能很忙,想办法提高效率,为自己争取一些休息时间;

回家躺着很舒服,但是,也可以试着出去走走,那是一种不同的愉悦;

该睡觉就睡觉,夜晚没那么漫长;

定期体检,早些发现身体的异常,早点改正生活习惯。

人生很短,我们能掌控和改变的事物不多,但是,我们完全可以掌控好自己的身体,用最健康的身体,去面对生活的风风雨雨。我相信,不管未来有多少艰辛,我们都不会再害怕。

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