真人出镜｜每天抽出5分钟做做这些动作，提前预防秋冬脑中风！

医学杂志《柳叶刀》曾发布的中国人死因研究报告显示，脑中风是中国人性命的最大威胁，位居死因榜NO.1。

——数据来源：《柳叶刀》，“中国1990年-2013年基于240个死亡原因的死亡率”

原卫生部副部长王陇德曾指出：

到2030年，中国将有3100万中风病人！

目前的数字为1100万（2017年）

他还表示，这将会造成大量病人因中风致残

如果一个家庭有一个中风病人

不仅病人痛苦，且需要多人照顾他、陪伴他

预防中风是健康大事

90%的中风是可以预防的

预防中风并不难

如果我们早几年

在每天花很少的时间

坚持做好一些小事

就能降低脑中风风险～

今天小编就教大家

一些简单易学的小动作

每天仅需抽出几分钟

预防脑中风疾病！

每天做5个动作，预防脑中风～

01、搓双耳

针对：头部、面部的血液循环，利于防止血栓

频率：36次

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02、手腕互击

针对：心脏病

频率：36次

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03、手背互击

针对：糖尿病

频率：36次

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04、十指抓伸

作用：促进肢体末端气血运行，养肝柔筋，清除中风隐患。

频率：建议不少于3分钟，动作速度依个人情况，建议每日尽量多做。

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05、踝泵运动

<1> 坐姿，分别抬起左、右腿

<2> 做脚尖上勾、下绷动作，收腿

频率：

每组30次，每日3组。