促进血液流动 做脚底按摩的3个好处

2019-09-11 09:15来源：99健康网

脚底按摩是现在比较流行的一个养生方式，那么你知道做脚底按摩到底有哪些好处吗？

　　脚底按摩这四个字，人人都听过，大部分人人做完脚底按摩以后都会感觉到很舒服，很轻松，那是因为脚底按摩具有众多的好处。当然，想要起到好的保健效果，需要用对法子。所以说，快来看看常见的脚底按摩方法。

　　做脚底按摩的好处

　　1、促进血液流动

　　双脚的脚底布满了穴位，当你用双手去按摩你的脚底时，脚底的穴位就会被刺激，从而会导致身体内的血液循环速度加快。这样做的话，还能让双脚的温度慢慢升高，赶走双脚冰凉的困扰。

　　2、促进睡眠

　　晚上的时候，花点时间按摩脚底，能够帮助人体缓解疲劳，同时还能疏解紧张的情绪。这样子就能够让人在入睡之前，处于一个轻松、愉悦的环境之中。

　　如此一来，躺下之后，能够更快地入睡。从而帮助你提高睡眠质量，对于时常难入睡的人来说，可以尝试睡前一两个小时，做一下脚底按摩。

　　3、促进身体代谢

　　坚持适当按摩脚底的话，人体内的肾上腺素分泌量就会增多，从而让人体的代谢速度加快，促进代谢能力。而且还能让女人们气色红润起来，看起来脸蛋红扑扑的，看起来很显年轻。

　　另外，代谢能力强了以后，就能够将身体内的脏东西更好地排出体外，减轻身体的负担，让身体变得更加健康。

　　如何做脚底按摩

　　1、买个脚底按摩垫

　　这个东西网上随便都买到，买好了以后放在家中，晚上回家之后，休息的时候，就可以利用脚底按摩底锻炼了。而且这个按摩垫，哪里都可以放，比如说阳台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩脚底了，你可以随时踩上去走一走。

　　2、走石子路

　　傍晚吃完饭以后，休息一会儿以后，可以穿上一双比较舒适的，软底鞋子去公园散散步。散步的时候，可以选择铺有鹅卵石的石子路走，大约在上面走上半个小时，能够帮助按摩脚底。

　　3、双手捏脚

　　洗完澡之后，整个人盘坐在床上。然后斜放你的双腿，再双手抓住你的左脚，也就是两手大拇指放在脚底的位置，而其余手指则包住脚面。弄好了以后，用大拇指按压脚底，再画圈揉搓。你可以选择一个点按，也可以在整个脚底来回揉搓，直至你脚底发热了以后再停下来，之后再换另一只脚操作即可。

　　4、买脚底拍打器

　　这种东西网上也买得有，大家自行搜索一下。这种东西它们的正反两个面都有凹凸不平的点，坐着无聊的时候，可以脱掉鞋袜用它拍打自己的脚底。这样子也是能够起到按摩效果的，但是注意了拍打的力度要控制一下，太轻了效果差，而太重了则会将脚底打痛的。所以说，刚开始用的人，要慢慢调节自己拍打的力度。

　　最后小编提醒，做脚底按摩虽然好处很多，但前提是要用对方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的话，反而会导致皮下受伤。最佳的力度是能够让你刚到有点疼，若是按摩的时候，脚底疼痛十分严重，那么说明力度过重了，要及时调节一下。另外，按摩的时间一般是十五分钟，最长绝对不能超过六十分钟，以免造成不利影响。