秋季养生重在护肺

祖国医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季养生重在护肺。

净肺清气道

工业污染和汽车排放量的增加，大气污染也隨之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者引起支气管炎，肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋天应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

润肺重食疗

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子，芡实，芝麻，水果，鱼鳔，蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物，不妨常食。此外，还应多食白萝卜，胡萝卜，豆腐，甘蔗，柿子，香蕉，橄榄，菠萝等。

益肺勤喝水

秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

健肺常运动

强健肺脏的最佳方法是适当体育锻炼。可根据个人的喜好，体质，选择合适的锻炼方法，如慢跑，散步，打太极拳，练气功，舞蹈等。最好每天都做深呼吸运动。

宣肺常欢笑

笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进人体器官年轻的灵丹，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，袪掉烦恼，有助于恢复体力和精力。