经络子午流注的经络养生法

中医的整体观念认为人与自然是一个整体。养生就需要顺四时，饮食有节，起居有常。子午流注就是结合十二经络给我们讲养生之道。

子时：23点-1点（胆经，入睡，勿熬夜）

胆经最旺，早点入睡可增强肝脏解毒功能，是身体休养及修复的开始，宜入眠。

△（足少阳胆经：从头走足）

丑时：1点-3点（肝经，愉快熟睡，藏血排毒）

宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

△（足厥阴肝经：从足走胸腹）

寅时：3点-5点（肺经，深睡）

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。

△（手太阴肺经：从胸走手）

卯时：5点-7点 （大肠经，排泄）

由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

△（手阳明大肠经：从手走头）

辰时：7点至9点（胃经，吃早餐，利消化）

吃早饭就如同'春雨贵如油”一样金贵。

△（足阳明胃经：从头走足）

巳时：9点至11点（脾经，生血）

此时吸收早饭的营养。脾主运化，少吃生冷刺激很重要。

△（足太阴脾经：从足走胸腹）

午时：11点-13点（心经，小憩）

休息一会儿利于周身血液循环，利于消化午饭。

适度休息，不宜过久。

△（手少阴心经：从胸走手）

未时：13点-15点（小肠经，吸收营养）

小肠的重吸收功能，吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要营养价值丰富一些。

△（手太阳小肠经：从手走头）

申时：15点-17点（膀胱经）

膀胱为肾之腑，均属水，多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

△（足太阳膀胱经：从头走足）

酉时：17点至19点（肾经）

有利于贮藏一日的脏腑精华。肾经是人体协调阴阳、维持体内水液平衡的主要经络，不宜过劳。

△（足少阴肾经：从足走胸腹）

戌时：19点至21点（心包经）清理心脏周围的病邪，晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。以利入眠。

△（手厥阴心包经：从胸走手）

亥时：21点-23点（三焦经）

通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。

△（手少阳三焦经：从手走头）