宁医生教你节气养生：大寒灸

民间谚语有“大寒 大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。此节气以呼吸道疾病、心脑血管病为多发病。该节气是最佳的温补时节。

常用保健艾灸穴位建议

大椎，肾俞，神阙，足三里、气海，涌泉。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

神阙：位于脐正中。

气海：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

足三里：小脚外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖，无名指贴于胫骨侧，小指指尖处为足三里。

涌泉：在足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

作者简介

主治医师：宁伟英

全国名老中医学术继承人。师从全国知名养生专家、广东省中医院中青年名医颜芳教授。

运用经典中医理论和全国名老中医经验治疗各种内科疾病、风湿疾病、失眠，擅长亚健康调理及“治未病”，用中医外治艾灸、虎符砭铜刮痧治疗各种疾病及疑难杂症。

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