7个养生误区，正摧毁着你的健康！若坚持不改，养生不成反伤身

想要延年益寿，只是一两天的养生是不可能的，需坚持科学规范性的养生方法，这样才能防止疾病缠身。但有的养生知识却正摧毁人们的健康，早知道早受益。

哪些养生知识摧毁人们的健康？

1、只要大量出汗就能减肥

有人认为出汗多，减肥效果越好，这种说法比较片面。因为身体中水分集中在体液和肌肉细胞中，根本不在脂肪细胞里。大汗淋漓后只是感觉到口渴，使得人们大量喝水，喝水后就能让体重恢复。不过排汗对身体有一定的好处，能排出代谢产物和垃圾，若只是想大量出汗达到减肥目的是不可能的。

2、做局部锻炼就能减少腰围

通过锻炼身体能提高基础代谢率，锻炼时间消耗内脏脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如脸颊或四肢。也就是说做全身锻炼才能真正减少脂肪，一次锻炼时间不能少于20分钟且长时间坚持下去。

3、身材正好的人不用锻炼

在很多人看来只有身体肥胖的人才去运动，身材好的人不用锻炼，其实这是错误的，不胖不瘦并不代表着身体健康，有的人甘油三酯以及胆固醇和骨密度却不达标。不管是胖子还是瘦子都要保持适度运动，这样才能增强抵抗力，保证身体健康。

4、蛋黄中有胆固醇，高血脂的人不能吃

胆固醇是身体中必不可少的营养物质，能维持正常代谢。大部分的胆固醇是内源性的，从食物中只能获取20%的胆固醇。身体对胆固醇吸收多少是由食物中的脂肪所决定的，跟胆固醇多少没有很大关系。鸡蛋中含有人体所必须的氨基酸，尤其是卵磷脂，能提高记忆力和思维能力。一般一天吃1~2个鸡蛋即可，必须吃全蛋，高血脂的人群吃一个即可。

5、水果是零食，吃不吃无所谓

很多男性认为水果是零食，吃不吃无所谓，其实这是错误的想法。水果中含有大量矿物质，身体根本不能自行合成，而且水果中也含有维生素，具有抗氧化效果，延缓细胞衰老。另外水果中也含有可溶性果胶，能降低血液中胆固醇含量，同时也能软化大便。吃水果的时间可安排在两餐间或饭前半个小时，能控制对主食摄入量，而且能为身体补充所需营养。

6、植物油吃多了没有问题

有人认为植物油优于动物油，即使吃太多也不用担心，其实这是错误的。植物油的热量极高，甚至高于同重量的猪肉，一般植物油每天控制量在25克以内。

7、越早锻炼越好

很多中老年人凌晨五六点钟就起来锻炼身体，但这是非常凶险的。因为早晨血液粘稠度高，易升高血压，可能会导致脑梗或心梗。16：00~17：00是绝佳的锻炼时期，不妨把锻炼时间安排在此阶段。