受冷空气影响，过几天广州气温再迎“跳水”，再次切换至“湿冷”模式，最高气温只有十几度。随着温度的下降，不但普通民众容易手脚冰冷，老人家也容易因温差增大诱发感冒或慢性呼吸系统疾病急性加重。那除了增加衣物以外，还有哪些方法可以帮助我们驱寒保暖呢？
人体当中存在很多“保暖穴位”，通过反复的按摩刺激、热敷或艾灸后，可起到调和阴阳、温经驱寒、温阳补气之功效，接下来由小肺为大家提供几个常用的保暖穴位：
1） 神阙穴：即平常所说的肚脐，该穴为人之生命根蒂，可温阳散寒、行气活血、扶阳培元，经常温敷按摩可预防感冒提高免疫力，为常用保健强壮穴。2） 关元穴：位于肚脐下3寸（手指并拢4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴。有培肾固本、补益元气的功效。关元穴与神阙紧挨着，这两个穴位非常方便可一起艾灸或热敷。3）命门穴：俯卧后位于第二、三腰椎棘突间。后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。
4）至阳穴：位于位于背部，后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。是督脉气血在此吸热后化为天部阳气，是阳气最盛的地方，也是让阳气通行的重要穴位，按摩刺激可以振奋宣发全身阳气、疏通经血。
小提示：市民在家中使用暖宝宝贴敷上述穴位或利用艾灸盒、点燃艾条对穴位进行艾灸，过程中需注意不要引起局部皮肤的烫伤，在大饱、大饥、大渴等极端状态下不适合进行艾灸。
脚是全身最怕冷的部位，俗称“寒从足下生”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水或中药沐足泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。针对不同体质人，可选用不同药材制作足浴药汁：1）血瘀体质：可选红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，每种药材20g，起温经活血化瘀通络之效。
2）阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，同样是每种药材20g，起益阳温经驱寒暖足之功。
小提示：市民在家中将上药煎煮后加温水稀释，待药液降至35℃-42℃即可沐足，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。
对广州人来说，最好的过冬方式莫过于家人团聚一起食疗进补，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜吃温热的食物以保护脾肾。除了大家熟知的萝卜羊肉以外，以下由小肺为大家推荐两个食疗方：
粥为我国传统饮食方法之一，我国民间素有冬天吃红豆粥的习俗。老话讲“冬日以红豆煮粥，合门食之，可免疫”，意思是说，如果一家人团聚着吃红豆煮的粥，能够避免这一年的瘟疫。通常来说，大米与红豆煮粥的比例为3：1。在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既可祛寒，又有营养。
原料：老母鸡1只，五指毛桃30g，淮山30g，南杏15g，胡萝卜100g，姜2片，盐适量。
做法：鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净；胡萝卜去皮，切厚块。加适量清水入汤煲开后，放入鸡、五指毛桃、淮山、南杏、胡萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约2小时左右，加入调味料调味即可饮用。
冬季喝鸡汤进补是我国的传统，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，加入健脾补气的五指毛桃和淮山，不仅能更好调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。■
【来源：广东省中医院，指导专家：呼吸与危重症医学科主任 许银姬，作者：蔡俊翔副主任医师，医学硕士。】
