秋季养生，记住“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天

在秋高气爽的秋季，早中晚温差大，秋老虎的危害还很大，因此秋季大家要做好正确的养生，饮食和生活上也要开始慢慢调整，从夏季的消暑清热，向着秋季的滋阴养肺，防秋燥。

古老的养生之道，季节气候的不同，生活饮食也要变化。养生专家指出，秋天一定要记住几个养生的重点，切记“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天，一起具体看看。

秋天养生3不吃：

第一不吃；辛辣、生冷、油炸食物

秋天到了，气温降低，一场秋雨过后，温度会更加低，因此大家在饮食上，不要吃辛辣、生冷、油炸食物。

辛辣食物，会让体内湿气聚集，还会出现上火问题，易导致身体潮热。而生冷的食物会导致胃肠不适，伤到脾胃，引发胃肠疾病。

油炸食物，不仅会让人体造成肥胖，还会伤害脾胃。对人体的心血管健康也有危害。

第二不吃：生姜

夏天吃姜，对人体极好，秋天尽量不要吃生姜。生姜属于辛辣食物，人体吃多了容易出现上火问题，还会伤害脾胃。古话说的好，一年之内，秋不食姜。

第三不吃：瓜类

夏天各种瓜类是大家喜欢的水果，但是澡秋季，这些瓜类尽量不吃或少吃。因为这些瓜类基本都属于寒性食物，古话说的好，“秋瓜坏肚”。如果吃的太多这些瓜类，会对肠胃有影响，还会让湿气入体。常见的瓜有，西瓜，香瓜，甜瓜等。

秋季养生3不睡：

第一不睡；不盖被子睡觉

秋天，昼夜温差大，因袭大家在晚上睡觉的时候，一定要盖被子。被子不需要太厚，春秋薄被就可以了。睡觉的时候把肚子盖住，以防冻到肚子，凉到肠胃。

在睡觉的时候，要保证充足的睡眠，放松身体。少熬夜或不熬夜。

第二不睡：不要长时间的睡午觉

秋天到了，晚上夜长了，因此大家在秋季午休，不要睡太长时间。夏天夜段，晚上睡觉质量不好，可以睡长一点时间的午觉。但是秋天如果睡觉时间过久，而不利于精力的恢复，还会让大家在下午工作学习精神不好。

因袭秋季午休时间把控在10-30分钟即可，不要时间太久。

第三不睡；不要开着空调睡觉。

秋天到了晚上温度低，因此大家睡觉不要开着空调来睡，防止半夜温度过低，引发一些感冒疾病。如果真的开空调，大家可以在睡觉前开1个小时即可。

另外秋天晚上冷，大家不要到户外睡觉了。

秋季养生3不做：

第一不做：不要洗冷水澡

秋天温度降低，大家一定不要洗冷水澡，古话说的好，“立秋一日，水冷三分”。洗冷水澡，会让寒气进入人体，对人体健康危害极大。还会出现感冒疾病或者其它健康问题。

大家洗澡的时候用温水或者热水最好。晚上睡觉前如果洗头了，一定要把头发吹干，不要带着湿头发睡觉。

第二不做：不做剧烈运动

适当运动对身体健康好，但是如果运动太过激烈，就会出现健康问题。

在运动的时候，时间选择在早上或者傍晚。运动的时候不要大汗淋漓，微微出汗为宜。运动的项目大家可以选择一些适合自己的。例如慢跑，骑车，跳舞，散步，打羽毛球等。促进身体血液循环，加强身体免疫能力

第三不做；不要过度劳累，保持平稳心态

秋季是一个丰收的时节，因此很多人群会忙绿，但是大家一定要注意身体，有计划地慢慢进行农活的劳动，防止疾病的出现。

另外大家在生活里，遇到事情不要激动。放平稳心情。情绪波动太大，阴阳失衡，对健康危害极大。

看了上面的介绍，大家在秋季一定要好好的养好身体，弥补夏天营养的流失，给秋季的身体补充好丰富的能力，也为冬天的到来打下坚实的基础。

下面我们给大家说一下，秋季的食补养生，注意问题。吃些滋润多汁、生津养阴，温补，高蛋白的食物，不要过多地食用温热食物或药物，防止加重秋燥。大家在补身体的时候，最好在医生的指导下辨证进补。

推荐几个好的食物，大家可以在秋季好好的滋养身体。

第一：秋梨。秋天吃梨子既可以防秋燥，清肺养颜，治疗预防咳嗽。推荐吃法，冰糖炖雪梨。

第二；南瓜。补中益气，去秋燥，滋养人体。推荐吃法，蒸南瓜或者南瓜粥。

第三：莲藕。秋藕最养人，可以清热祛火，缓解秋燥，强身健体。推荐吃法，莲藕炖汤。

第四：鸭肉。秋季是吃鸭肉最好时节，养人养生。推荐吃法，鸭肉炖汤。

第五：冬瓜。秋天吃冬瓜，虫草都不入它。可以清热解暑，可以防秋燥，可以美容养颜。推荐吃法，冬瓜炖汤或者素炒。