胃强脾弱的宝宝一健脾就热气，该怎么办？
能吃不长、容易热气上火的孩子，背后的根由是胃强脾弱，胃火大。
在中医理念中，胃主受纳，脾主运化。胃主接受食物，把食物进行研磨加工，而把食物转化成精微营养、气血、津液的工作，则由脾负责。
胃强脾弱的孩子，脾运化营养的能力很弱，因此这类孩子大多生长发育落后、容易生病。
胃火过大，处理食物的功能过于亢进，总是给大脑传递“饥饿”“多吃”的错误信号，因此这类孩子也会出现食量大、容易热气上火、脾气暴躁、睡不安稳的表现。
这是一种典型的脾虚表现，现在很多孩子也都存在胃强脾弱。
既然是脾虚，调理大方向就是健脾，该怎么做才适合呢？
01 胃强脾弱难健脾？别忘了清胃火。
有不少家长反映：
"知道自家孩子胃强脾弱、脾虚，想给点健脾的食疗方，但孩子哪怕喝一点白术佛手汤都会热气上火，不知道该怎么办才好。"
对于这种胃火大、脾常虚类型的调理，不能像寻常儿童保健调理一样：消化好、无病痛的时候抓住时机给孩子服用健脾食疗方。
尤其像白术佛手汤等健脾食疗方，往往都有些偏温性，这对原本就胃火大，总是容易热气上火的孩子来说，可能有些过“温”了。
我建议胃强脾弱的孩子调理分2步：
第一步：
孩子在虚火上炎的情况下，先清虚火。
3岁以上的孩子，可以用石斛麦冬茶。1~3岁的孩子，建议用5g麦冬煲粥喝粥水，连服3天左右。
期间要清淡饮食，控制食量。
第二步：
孩子消化好、无病痛、没有明显热证的时候，是可以健脾的，不过，偏温补的健脾方，可能不太适合胃强脾弱的孩子。
可以组合搭配滋阴+健脾功效的食药材：
许尤佳育儿堂·食疗方
滋阴健脾汤
材料：玉竹5g，麦冬5g，生地5g，石斛5g，山药10g。
做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲至1碗即可服用。消化状态不错的情况下，还可在煲时加50g瘦肉调味。每周1~2次。
功效：清热滋阴，健脾和胃。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
白术佛手汤的健脾力度会更大，也不是不可以给胃强脾弱、容易上火的孩子选择，但选择时候要多留个心，可以在白术佛手汤的基础上加入冬斛饮：
许尤佳育儿堂·食疗方
白术佛手汤+冬斛饮
材料：白术10g，佛手6g，土茯苓15g，陈皮2g，石斛8g，麦冬8g，菊花3g，枸杞5g，可加50g左右猪瘦肉。
做法：
材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至大半碗水，即可晾温服用。每周1~2次。
功效：滋阴健脾，适合胃强脾弱、气虚偏阴虚体质的孩子保健用。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
这么加，在调理脾胃的同时，能大大减少孩子补到“热气”的几率。
02 比起食疗方，调理胃强脾弱，日常喂养更关键。
其实，日常喂养其实是比食疗方更需要家长关注、调整的关键。有以下几点建议：
① 把食物煮得更软烂，营养均衡的前提下，首先要控制孩子的食量，每顿七分饱、以清淡为主。
② 三餐变五餐：
减少喂养量后，孩子确实饿得受不了的，建议把孩子的每日3餐拆分成5餐，以少食多餐的形式满足孩子的食欲，还能把每日的消化重担分散，减轻脾胃受累。
注意，孩子睡前1小时不宜再进食。而且，有了加餐后，每餐的食物分量就要相应减少。
比如，以前早上喝1碗粥，有了加餐后，早餐就要变成2/3碗或半碗，粥也要煮稀烂一些。
加餐和三餐正餐吃主食是不一样的，可以给孩子吃些低糖、平性的应季水果，也可以吃点坚果零食。
此外，还有一个让孩子每餐少吃的小诀窍：
给孩子用容积稍小的卡通儿童碗，或者选择那种定量的、有分隔的儿童餐盘。
③ 选择饱腹感更强、更好消化的食物。
如果孩子偏爱吃肉，调整饮食的时候，也要适当减少肉类摄入。用豆制品代替之前吃多的肉类，也是好方法。
还可以选择饱腹感强、富含纤维的食物，比如馒头、番薯、南瓜；肉类的选择上，高蛋白低脂肪也是增强饱腹感、避免过于厚腻、又好消化的首选，比如鱼肉、虾肉，又比如去皮的鸡肉等等。
还可以适当多选择清心养肝的食物，比如莲子、麦冬、百合、菊花、胡萝卜等。
煎炸烤制的食物、零食、甜食，一定要少吃甚至不吃。
希望家长理解，孩子胃强脾弱不是一天形成的，而是长期错误的喂养习惯逐渐导致的。
在调理上，家长绝对不能抱以“喝2~3天清胃火的食疗方就能治好孩子”的心态。这个调理要能看到显著效果，比如孩子食量正常、每顿七分饱、身高体重有增长等等，都要辛苦家长多费心，花费较长的时间达到孩子健康的目的。
除此之外，想让孩子长得高、身体壮、少生病，健运的消化、正确的补益、合理的运动、呵护得当的情志……这些都缺一不可。
除了今天和大家详聊的健脾方法，也建议为孩子的生长发育困扰的家长系统学习我的长高课。关乎孩子的生长发育问题，还是要重视起来。尤其不能觉得“孩子都那么瘦了，还这不能吃那不能吃，身体岂不会更虚吗”的心态，继续沿用错误的育儿方法。