原来练习盘腿这么好,每天20分钟,60岁开练都不晚
俗话说:“经络不通,走路中风”,可见老百姓都知道,经络不通带给健康的危害,很多年前我们的中医药圣典《黄帝内经》就有云——百病源于经络堵。
大图模式对于大多数人来说,都有经络不通的毛病,主要是现代人的生活方式造成的:
大图模式1、经常吃很多不健康食品,没有及时的补充新鲜的蔬菜水果,造成毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。2、喜欢喝冷饮,贪凉吹太多空调造成湿气寒邪入侵。3、久坐不动,特别是白领白天盯着电脑,一有时间又盯着手机。4、各方面压力过大,导致情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。认识到经络堵塞的危害,那么如何保持经络的畅通就成了一个很重要的问题。单纯的依靠食疗和药物是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。
大图模式如何疏通自己的经脉?最简单有效的方法是盘腿打坐。
大图模式在家练习盘腿打坐。不仅年轻人可以练,老年人也可以练,强健筋骨,疏通经络,气血畅通还能保护心脏。
大图模式?双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。?双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。?可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。?可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。?能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。?能迅速促进胃肠蠕动。?能打开腿部经络血脉,打开胯关节。?不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。双腿盘坐的练习方式每天20分钟60岁开练也不晚:可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。
大图模式初级简易式练习方法
大图模式简易式坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。要领:两膝同高,脊柱直立。中级半莲式练习方法
大图模式半莲花坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。高级莲花式练习方法
大图模式坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。要领:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
大图模式莲花式是有难度的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。