夏季养心，午睡重要
夏季已近一半，江南梅雨也过了，一片艳阳下，我们如何养心呢？
在一年之间，心与夏天的关系，很密切。夏季宜养心。
睡眠可以帮助调整阴阳平衡，休息生养，是养生中，重要的一环。如果睡不好觉，可能，人的阴阳失调，就造成精气亏损。
睡觉对于养心而言，也是蛮重要的。
夏季里，燥热之气若是过盛，邪气易伤心，容易导致失眠。所以，好些个病家，到了夏季，就说热得睡不着觉。
这得提起重视了，如果长期睡眠不足，可能，会导致抑郁症，随之而来的，可能是脾胃不佳，吃不下饭。
于是，吃点水果，喝点汤汤水水的，搞得体质虚弱，渐渐地湿重虚胖。乃至影响月经，搞得月经量少。
一系列的健康问题，可能，是从睡眠不佳开始的。
夏季里，晚上一般会睡得略晚一点，太阳早上出现得也早些，那么，我们可能也会随着，醒来得早一些。
这睡眠时间若是不够呢，一天可能就觉得困蔫蔫的。
好吧，中午尽量安排时间，睡个小午觉吧。
每天中午，11点到13点之间，是午时。此时，是一天中，阳气最盛的时间段。
在此时，小睡一会儿，可以帮助养心阳。
如果有这个条件呢，那就一定要睡一会儿。
尽量地躺着睡，因为，趴睡，可能会压迫心脏，醒来了，会觉得闷闷的，不舒服。
如果单位里面，可以买个放倒下来的折叠椅呢，那就买一张。到午睡的时候，把椅背尽量放平了，尽量躺平了睡。
如果不能买这样的椅子呢，那就买张小小的脚凳，午睡时，把脚凳搁在脚下，尽量躺平了睡。
如果啥都不能买和换呢，再想想办法。
办法总比困难多的啊。
也有一些姐妹说，可以到会议室去睡觉。
或者，到住得近的同事家午睡，平时记得带些好吃的，小礼物，等等，送给同事，表表心意。
一般吃过午饭，休息休息，就可以安排睡觉了。
午睡时间，大约是睡半小时，到1小时，就宜。
睡太长了，可能会进入深睡眠，被匆匆叫醒起来上班，可能，反而会觉得没有精神。
那么，晚上睡觉，有没有益处？
有，大把的益处呢。
有人总结说：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
人睡觉的时候，五脏还是在不停地工作。心脏嘛，常年无休，时时刻刻，都在跳动着，工作着。
夏季里睡觉，有妹子困惑的是，用凉席好像容易肚子痛、出现痛经的状况。
如果不睡凉席呢，又觉得热得不行不行的，汗水把枕头打湿了，搞得后脖子长痱子，好生难受。
那这个可以考虑不睡凉席，仍然是铺用棉质床单，及时换洗。
晚上睡觉开空调30度，并且，调整风叶，使得凉风不要吹到人。
夏日，关门关窗睡觉，感觉气闷的话，可以X宝X东买一个“空气循环扇”，晚上睡觉时，即使开上一夜，耗电也是有限的。
这样，能睡好觉了，保障舒适的睡眠，保障身心舒畅，一天的工作都是精力棒棒的。
如果有睡眠不佳的情况，可以在睡前吃一点养心阴的食物，帮助精神内守、安神助眠。
今天有姐妹分享说，入夏之后，很难入睡，睡眠浅而多梦。于是，睡前吃莲子芡实糖水，还有党参北芪汤。
感觉睡得沉一些了。
好吃的
莲子芡实糖水
除了这些之外，还可以煮一些冰糖莲子羹、桂圆百合汤，还有更方便的，一冲就能喝的藕粉。
都是比较适合的，帮助养心助眠的食疗药膳。
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如果仍然睡不安稳，那可以考虑，吃一些中成药。
比如，天王补心丹、柏子养心丸、朱砂安神丸，等等。
如果是因为生气了、心烦、气恼等等导致的睡不安稳，那也可以考虑一下加味逍遥丸，帮着舒肝理气。
也许，气儿顺了，就能睡得安了。
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