女人绝经后该怎么调理保养？女人，你一定要懂得这2个至简法则。
朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。
在中国当前这样的环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
中医看似高深莫测，但是入门还是很容易的。其实，很多病症只需要用常识+思维，就能自己解决。
有数万人在这里自学中医、自医自助、重回健康，收获幸福。。。
大家都说，女人如花。
花有花开花谢，女人有年轻和衰老。每个人都想要年轻永驻，但是每个人又不得不面对人老珠黄。
从年轻到衰老的标志时期就是更年期。
在更年期这个阶段，女性的身体会发生很多变化。
比如，月经会慢慢失调，开始闭经了，并且会永久不再来月经，这种绝经不是病，是正常生理现象，是每个女人都要经历的人生阶段。
绝经了，就意味着你的人生走到更年期了，就意味着你这朵花开始凋谢了。很多人听到凋谢这个词就开始伤感了，内心抗拒自己变老，抗拒花儿凋谢。
想着各种法儿来延迟绝经，打听各种门道不让子宫衰老，赤脚想对这些女性朋友说：别折腾了。
到了这个年纪，就别再瞎折腾了，顺其自然才能颐养天年。
到了这个年纪，身体也经不起折腾了，不如安心接纳自己的身体，接纳自己衰老的事实。
不如在更年期顺应自己身体做好保养，让自己的老年生活更加幸福健康。
一般而言，女性在49岁前后就会出现绝经，有些人晚几年，有些人早几年，都是正常的。
前不久，有位大姐在微信上咨询我，说自己45岁，现在月经已经很少了，两三个月来一次，问我是不是快绝经了？我告诉她应该是的。然后这位大姐就显得非常焦虑，说：听人家说，绝经时间早说明卵巢早衰，现在特别焦虑，问我有没有法子让她像正常姑娘一样来月经？
后来，仔细询问，得知她在12岁就开始来月经，在中年时月经也相对较少。我告诉她：顺其自然吧，来月经早的人往往绝经也会早一些。平时月经量少的，绝经时间也会相对早一些。
我就这样跟她说了，后来也不来找我了，我也不知道她后来是不是接受自己的身体状况了。
女人在更年期出现身体的变化很多，先将常见的情况描述一下。
第一，月经会慢慢发生变化，经量变少，月经不能如期而至，慢慢地就会绝经。
第二，情绪上会有很大变化，会容易暴躁，见谁都烦。有些人会开始变得多疑，总觉得别人在背着她干些偷鸡摸狗的事。有些人开始变得唠叨，整天嘴里说个没完。
第三，会潮热盗汗。有些人到下午三五点就一阵一阵烘热，有些人是晚上盗汗，睡觉能把床单睡湿一大片。
第四，容易失眠，而且是一整晚翻来覆去睡不着那种。越失眠，情绪就越差。情绪越差就越失眠。这种失眠的痛苦，我想只有真正体会过的人才能明白吧。
第五，慢性病开始找上门。比如高血压，高血糖，血脂高等病开始找上门，很多人看到自己身体一堆问题，去体检的话又是一堆病加在自己身上，真正的焦虑从这里开始了。
而，这些所有的症状，我暂且不把它们叫症状，我只能说是这么个“情况”。西医把这一系列症状叫做“更年期综合征”，在赤脚看来，经过这个阶段的大部分的女性，应该都或多或少有这些体会吧。所以，这些问题不是病，是我们身体的一种信号，我们去读懂这些信号，顺着自己身体去调养一下就可以了，千万别给自己增加心理负担。因为这些情况就算不用任何方法调理，再过几年，身体会慢慢适应，这些情况也会改善的。
为了让大家读懂更年期的身体发出来的这些信号，赤脚给大家画了一张“人生阶段图”。
这张图是赤脚运用自己的经验和心得独创的，也许对于初学中医的朋友而言，有点难理解。
但是，如果咱们来学中医的朋友，如果真正理解了这张图的话，对于养生有启发性的意义。
我们直接看到左下方的“一气厥阴风木”这个区间，对应的年龄是0~7岁和43~49岁。
这个阶段，与自然界相应就是春季。
春季是一个阳气生发的季节，阳气从地底下的水里升起来，升到地表。从地底下升到地表，大自然需要春季一整个季节。
人的阳气从肾水里出来，升到脾胃之土，则需要7年。
我们来看人在这7年对应的变化。
人在7岁会换牙，那大家知道为什么刚好在7岁换牙吗？
这是因为牙龈属胃，肾中阳气从肾水里出来往脾胃上升，人到了7岁，这个肾气的能量到达顶峰，就把牙齿冲掉了，于是就开始换牙。
人在49岁会绝经，那大家知道为什么刚好在49岁会绝经吗？
也是同样的道理。肾中阳气从肾水里出来往脾胃上升，因为肾中阳气都跑出来了，在49岁时肾气都聚集于脾胃中土，这时候肾中亏虚，无法再生产精血，于是出现绝经现象。
我们看到这里，再来比较7岁以下的小朋友和出于更年期的女性朋友，看看他们还存在有哪些相通之处：
第一，他们都比较容易盗汗。很多小朋友容易盗汗，很多更年期女性都容易盗汗，他们背后的机理会不会是一样呢？
第二，他们的性格都比较暴躁，容易生气。关于这点，相信很多家长朋友深有感触，小孩子到了7岁这个节点，就非常难管了，就开始叛逆，家长教训孩子往往开始不服气，还会冲家长发脾气。跟更年期的急躁易怒简直是神似。
第三，7岁小朋友换牙，49岁女性绝经。
大家再去对一下更年期综合征的那些身体信号，大部分跟7岁以下的小朋友是吻合的。但是还是有不同，最大的不同是小孩子气血充足，气血调和比较好，而经历了40多年风风雨雨的人，气血旺旺亏虚一大半了，气血也不容易调和了。所以，容易失眠，身体指标容易失常。
面对这一系列的问题，7岁的小朋友身上有，49岁前后的女性身上有，而且他们的问题都是相通的。
这些问题的本质都是一样的，如果用一句话来总结这一系列问题的本质，可以用八字来总结：阴亏于下，阳浮于上。
来解读下这8个字，什么叫做“阴亏于下，阳浮于上”。
大家去感受下春季的能量场，在春季这个季节，地底下的能量往地表走。在这个过程中，水和气这些能量形态都往上升的。
当地底下的能量升到地表，这样地底下就“空”了，就是亏虚状态，这叫做“阴亏于下”。
当能量升到地表后，这个能量是为阳的，那么这个属阳的能量场会继续往上走，这就叫做“阳浮于上”。
正是因为体内“阴亏于下，阳浮于上”的这种状态，导致体内有更年期的那些信号，接下来，我们一个一个来解读这些信号。
在更年期，为什么会绝经？
因为肾中能量开始往上走，肾中能量亏虚，无法再生产经血。
在更年期，为什么会性格暴躁，容易发怒？
这是因为阳往上走，能量往上走，就容易好发脾气。发脾气实际上就是上部能量太多了，装不下，要找个出口把这个能量发出来。
在更年期，为什么会变得焦虑多疑？
在中医观念里，脾藏意，意就是人的安全感，满足感。在更年期这个阶段，肾中能量往上走，走到脾里，脾里能量太多，就总想把自己的意愿强加于他人身上，就容易多疑焦虑。
在更年期，为什么会潮热盗汗？
还是因为阳往上走，把能量逼到体表，通过汗液的方式排出来。
尤其是晚上睡觉的时候，人在入睡后是阳入阴的状态，而此时身体是阳浮于上的状态，两阳相加，这个热势加重，热逼迫津液外出就成了盗汗。
在更年期，为什么会失眠？
人要入睡，则要回到阳入阴的状态，还此时因为阳往上走，底下的阳要上升，体内的阳要出来，所以人在更年期，阳就很难入阴，就出现了失眠。
在更年期，为什么慢性病会找上门？
高血压，高血脂，高血糖，这些西医定义的病，实际上也在不同层面反应身体的气血问题。女性在更年期，身体的阴阳在发生变化，气血也会跟着发生变化，所以身体的这些指标也会产生比较明显的变化，这些慢性病就容易找上门。
当我们明白这些道理之后，再回过头来细细品味“阴亏于下，阳浮于上”这句话。
这里说的阴，是真阴，也可以理解成“精”，是肾中真阴不足。在更年期的女性和7岁以下的小朋友，很多都是阴分不足，所以我们要重视滋阴。
为什么要重视滋阴？前面跟大家分析了这么多道理，就是要告诉大家，7岁以下的小朋友和更年期综合征的这些背后，都是因为身体处在“阴亏于下，阳浮于上”这种状态。
我们解决这一系列问题的思路，都是同一个方向：滋阴。
讲到这里啊，我想分享一个自己的心得。
在我们学员群里，有个大姐，自己家是开艾灸馆的，用她自己的话说，是艾灸救了她的命，之前体寒非常严重，后来接触了艾灸让她重新活过来了，在自己受益于艾灸之后还开了艾灸馆来自利利他。所以呢，她说这二十多年来，每天都要给自己艾灸。她现在52岁了，还是每天坚持灸，但是身体有问题。什么问题呢？就是今天跟大家分享的这些更年期综合征，整夜整夜睡不着，她说十几年前睡不着就艾灸，艾灸灸睡着了，现在是越灸越睡不着。
我说你赶紧把艾灸停掉，喝汤药，我给你开3剂汤药，喝喝看。
结果喝了3剂汤药，说终于舒服了，说现在人也睡得着了，也没那么燥热了，问我这是咋回事呢？
我想啊，读懂了今天这篇文章的朋友，都明白这位大姐的问题出在哪里了吧。
我给这位大姐开的什么妙方呢？3剂就有如此效果。实际上，赤脚在碰到来咨询更年期综合征的朋友，都会开这个方子。大家都说效果很神奇，今天赤脚将这个方子公布给大家，希望大家也可以用这个方子分享出去，去帮助更多的女性朋友。
这个方子是这样的：
北沙参10g，麦冬10g，当归10g，生地30g，枸杞12g，川楝子5g。
这是一剂的量，有更年期综合征症状的朋友都可以尝试服用3到5剂。这个方子不是赤脚写的方，这个方子谁写的现在查不清楚了，原方也没有剂量，只写了这么几味药，还取了一个这么有诗意的名字：一贯煎。
什么叫做一贯呢？赤脚的理解是：凡事都有“一个理”，事出必有因，但凡解决问题必须要要读懂这个理，一理以贯之，事情就能办成。
多么朴实的道理啊，所以赤脚喜欢这个方子。当然，并不仅仅是因为这个名字，而是这个方实至名归。
赤脚来尝试解读下这首“一贯煎”。
还是用梯队思路来做解读吧。
第一梯队，用来滋阴。用沙参+麦冬+生地来滋补全身之阴。沙参擅长用来滋补肺阴，麦冬擅长滋补胃阴，生地擅长滋补肝肾之阴。
为什么要滋阴？ 因为咱们这里用“一贯煎”来调理“阴亏于下”的这种状态，首要任务就是滋阴。这三味药分别作用于人体的上焦、中焦、下焦，所以说这个梯队滋补了全身之阴。
第二梯队，用来补充阴血。用当归+枸杞子来补肝血。
通俗点说，如果阴指的是体内的水，那么血就是有营养功能的水。在补充体内水分的同时，加点营养进去。
毕竟，长期缺水的树木会枯萎，树上开的花会凋谢。
而当归和枸杞子在这里补充肝血，就相当于给肝肾里加点营养。
第三梯队，用川楝子来疏肝理气。前面两个梯队补了阴，补了血，这些阴血都是阴柔的，容易阻滞气机，所以稍微加一味川楝子来疏肝调肝，调畅肝性，不要让这些阴柔之品伤了肝气。
那疏肝的药为什么用川楝子，不用柴胡呢？这里面同样有学问讲究。
因为柴胡是升的，川楝子是种子是降的。
很显然，“阴亏于下，阳浮于上”的这种身体状态，我们是希望把浮在上面的阳降下来，所以不用柴胡而用川楝子。
这个方子的药性非常平和的，对于更年期有阴虚症状的女性朋友，大可放心服用几天观察效果。赤脚对这个方子做了很多的观察验证，针对更年期综合征的朋友服用，效果几乎都很好。这里，赤脚干脆好人做到底，再把这首方子的加减跟大家分享。
1.如果失眠非常严重，加炒熟的打碎的酸枣仁30g。
2.如果晚上口渴非常严重，容易心烦，加知母15g，生石膏30g。
3.如果盗汗非常严重，汗比较多，加地骨皮15g。
4.如果大便干结比较严重，加瓜蒌仁20g。
5.如果既有阴虚，痰又比较多，加川贝母10g。
6.如果肝气郁结严重，胸胁胀痛明显，加鳖甲30g。
这个方子加减的配伍药材，同样也非常平和。因为这类问题的本质是差不多的，用一贯煎来作为底方，稍微加减一下，你自己完全可以学会给自己开方。
当然，赤脚并不是建议每个人去给自己开药，汤药是针对一些问题比较严重的时候来服用。
一般服用3天5天之后，症状减轻到自己能接受了，这时候改用食疗来保健善后。
相信大家都清楚了，更年期女性应该如何食疗保健了。
讲到这里，开始点题，女人绝经后该怎么调理保养？女人，你一定要明白这2个至简法则。
第一个法则是：滋阴。第二个法则是：养好情绪。
在滋阴这个法则，除了《一贯煎》加减方的调理，还可以用阴虚体质里的食疗方：
比如：
蜂蜜银耳蒸百合
百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。
莲子百合煲瘦肉
莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g。
总之，大家去看哪些食物是滋阴的，就多吃吃。带着觉知去吃，去感受身体的信号，就能知道身体需不需要。
除了食疗，还有补阴的地黄类中成药，在这个阶段是适合服用的。
有六味地黄丸，麦味地黄丸，知柏地黄丸，杞菊地黄丸等好几种可以选择的。
第二个至简法则就是要学会调节自己的情绪。
孔子说，五十知天命。人到了五十，应该对人生都已经看透了看淡了。以前想不开的，看不开的，到此时也要学会放下了，不要再较真，不跟别人计较，不跟自己计较。
真正放下了，很多事情就真的没有了。
放下，是一种人生境界，也是一种人生智慧。
跟随自己的内心，做自己真正想做的事，我想这是绝经后女性最好的生活状态吧。
在这个年纪，不要再为了丈夫和儿女而活了，要开始学会为自己而活了。放下攀比，放下虚荣，放下执念，放下焦虑，放下柴米油盐，抛开这些，去追寻大自然赐予的美好，去体会日月星辰，踏遍江河海川，去感受春花秋月，去追寻自己内心真正向往的美好。
换个角度来看：人生如此美好，过完一春再来第二春。。。。
大家都说，女人如花。
希望天下所有女人都懂的欣赏自己这朵花，也希望天下所有男人都懂得呵护这朵女人花，愿天下所有女人都能被温柔以待。。。
这个世界有一种人，看到好的东西就忍不住去分享，这种人是菩萨的化身，这种人内心富足喜悦，这种人分享越多回报也越多，上天也愿意眷顾这样的人。
赤脚会每天坚持分享，早上6点与大家见面，每篇尽量录上音频，这样大家用耳朵听就可以了，这样不伤眼睛。
赤脚为什么这么努力坚持分享，因为我深深明白一个道理：分享越多，回报越多。
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