昀佶六势功

以武学打开世界

昀佶功乃宁夏著名武师关谱所传。关谱,全名爱新觉罗·关谱,满族,人称'关大刀',宁夏银川新城人。生于1861年,故于1971年,终年 110岁。前清武举,宁夏将军都统钟泰护卫标师。1929年农历八月,吉鸿昌在银川举行国术擂台赛,关谱曾任第一裁判。


'昀'指阳光,喻强壮之意。昀佶功乃采日月之光华、天地之精气,培补丹田之元气,使阴阳得以调整。练真气归元,气随意行。如木生于土,得水肥之力方能茂盛。子出于母胎,受后天五谷滋养,方得以生长。


昀佶功,实为运气功也。采日月之精华,宜于月轮升起时练功为益。俗话讲,'朝练寅,夕练酉'。昀佶功由强壮功、大力功、昀佶锤(运气锤)、三趟功法所组成。


第一趟 昀佶强壮功


强壮功采取顺呼吸法(腹式呼吸),演练时动作柔和,形如抽丝,势如行云,动如山泉溪流,潺潺不绝,又如苍松微摇,动中求静,圆活自如,久练可健体强身。本功法可选练,也可一气呵成,连续演练。


第二趟 昀佶大力功


大力功采用逆呼吸法。其功架动则缩颈,行则耸肩,气蓄丹田而贯于四肢,虚腹实胸,开吸合呼,以意运气,以气摧力,拳似抖颤而发,刚烈凶猛,浑然有声。久练壮形强骨,力气倍增。


第三趟 昀佶锤


锤者,练功之法与技艺之外形也。主以磨练筋骨皮,肌肤柔韧得以调整,躯干自直。昀佶锤合内外两家之长,神似太极,形如长拳,动有缓急,行有方圆,刚柔相济,虚实分明,不用拙力。昀佶锤的拳势与少林拳的拳式有很多相似之处,但运动要求较高,要求将气功之内气与拳式密切结合,故又称运气锤。


【功法介绍】

预备式∶顶天立地


功法∶两脚并拢而立,颈宜直,头似顶物,沉肩坠肘,两手呈掌置于体两侧。舌顶上腭,宁心敛神,意守丹田。虚胸实腹,肛门紧缩,外肾上提,脚趾抓地(如图 1)。


要领∶全身放松,神情悠然,宁神调息。

第一势∶云鹏吞吐


功法∶接上势,双腿微曲,略下蹲,上体微从右向左,或从左向右,做扭转动作,同时两肩平伸,掌心向上,由体两侧向上平端(如图2)。

待两掌至头顶上方时变手心向下做掐抱状(如图 3),

同时配合意念慢移两手劳宫穴,并吸气。吸气时要慢、细、匀、深,待气吸满后,口腔喉头配合,如吞咽食物一样将气吞下,身体恢复顶天立地式上姿。上体微前倾,两掌略向外撑,掌心向下,同时呼气,呼气时意念慢移下丹田(如图 4)。

连续运动不得少于 3 次。


要领:忌用蛮劲闭气练,两手如揽物一样配合吸气,用掌根腕颈按掌。


第二势∶拨云见日

功法∶调息接上势,左腿向左开步,略比肩宽,屈膝下蹲成马步,两掌经小腹前交叉(如图 5),

上举至头顶上方时向两侧分撑拨开(如图6),

下落至两腰眼处,同时慢、细、匀、深地吸气。静守得气后,两掌经体前两腕相交(如图7),

向上托出,同时站立呼气(如图 8),

连续运动不得少于3 次。


要领∶呼气时虚胸实腹,以意引气,运气贯双掌向上托出。

第三势∶二虎争威


功法∶调息如上势,屈膝下蹲成马步,两掌由体前向两侧划弧,同时肛门紧缩,外肾上提,并吸气沉于下丹田,(如图 9),

姿式不变,意引丹田之气,运气贯双拳,候得气充盈后两拳向体前徐徐推出,两臂伸直与肩平(如图10)。


要领∶以意引气,运气贯双拳。

第四势 云龙献爪


功法∶右势云龙献爪,变马步为站立,右手由左向上,向右划弧,至体右侧,同时左手向右腋下划弧,上体微右倾成弓步(如图11)。

右手继续向右下划弧至右小腹前,掌心向上,左手向下向左,向上划弧至右胸前,掌心向下,同时肛门紧缩,外肾上提,慢细匀长地吸气(如图12)。

两腿微曲下蹲,右掌稍向右下成立掌,掌心向右,同时配合左掌,右掌成爪向右上托出,左爪掌置于右腋下,同时呼气站立(如图 13、14)。

左势和右势动作相反,其动作要领同。
要领∶吸气时两手动作配合,要缓慢,用意不用力,吐气时,左右两臂用暗劲向体侧上托出。


第五势∶八虎推山


功法∶右势八虎推山,调息接上势,双掌由体右侧向下转向左上经面前环绕一周,复置于体右侧,同时慢细匀深地吸气,意守下丹田(如图 15)。

左腿向左侧迈出一步,成左弓步,同时双掌从右腰际向左侧揉挤推出,意念随之转移两掌劳宫穴,掌略低于肩,同时呼气(如图 16)。


左势八虎推山与右势动作相反,动作要领相同。

要领∶两手配合呼吸,动作缓慢,用意不用力,其势如梢公摇橹,主轴在腰。


第六势∶二仙指路


功法∶右势二仙指路,右掌变剑指,由左向上经面前向右绕环,至右腰际,左掌随右掌之后,向上经面前向右绕环主体右侧,左脚向右脚处轻移靠拢,双腿微曲下蹲,配合吸气(如图 17),

立正,右剑指由腰际经左小臂内侧向体前配合呼吸出指,右臂约与肩平(如图 18)。


左势二仙指路与右势动作相反,要领相同。


要领∶上下肢动作协调一致,配合呼吸,动作要缓慢,用意不用力,气沉下丹田,作剑指时注意气随意念转移剑指的十宣穴。


收势∶并步按把


功法∶右剑指变掌,掌心向上,双臂经体侧向上平端,两腿微曲膝下蹲(如图 19)。

两手继续向上,至头顶上方时变掌心向下,同时吸气,两拳由面前向下轻按至下丹田时向体侧分开,同时吸气(如图 20)。


要领∶全身放松,换气调息,以事休息。


【注意事项
】

(一)以上六个势子,每动势最少做3次,随着练功时间增长,素质增强,每动势应逐步增至 21 次。


(二)本功法宜早晚练习,练功时注意面南而立,肛门紧缩,外肾上提。

(三)每势的上下肢的动作变化,要求连贯协调,一气呵成。


(四)练功过程中出现肠鸣、打嗝、放屁,均属正常现象,是排除体内浊气的一种现象,勿须顾忌。


(五)高血压患者注意少练或不练拨云见日和云龙献爪两势功法。


(六)功后注意做一些放松动作,忌用冷水擦身,忌饮生凉水。

(0)

相关推荐

  • 武当流通门秘籍,可以产生暗劲,杀伤力非常强大!

    注意:动作时要配合吸气,同时以意贯掌心,鼻呼鼻吸,自然呼吸,沉默柔静而深长,不可过急或过缓,不论上托下按,肘尖要外向,五指宜并拢. 伸托时,臂和指略屈,不必伸直,主要劲力在掌根.掌心:托按时,膝盖要用 ...

  • 五行金刚掌功

    以武学打开世界 本功法为秘传五行金刚掌,依金.木.水.火.土五行取名.注重补充体内气血,并强调在意念和有规律的肢体运动作用下,引导内气循环运行,使内气充盈旺盛. 此功法讲究内外兼修,因动静有机结合,故 ...

  • 科学快速功法

    林渊 第三章 科学快速功法 第一节 科学快速功法概述 自古以来有个错误认识,"道者,只可心领,不可言传."又有"道心唯悟".认为道是讲不出来的,全靠自己领悟,而 ...

  • 昀佶六势功《采气 运气 强壮之功》

    昀佶六势功《采气 运气 强壮之功》

  • 太极发力六桩功

    网络文章,纷繁复杂,良莠不齐.既有读之如醍醐灌顶.茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会.东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩.故弄玄虚的.我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能 ...

  • 六部功上身即内功大成

    原文地址:六部功上身即内功大成 原文作者:禅武山人 肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步: 第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭.上肢不用力 ...

  • 三十六杀手功之断魂掌,练功10日后,力量猛增,百日后小成

    断魂掌为子午门三十六杀手功之一,此功阴阳并练,刚柔相济,内外兼修,练功10日后,力量猛增,气行处有热感,百日后小成,浑身力量可增加3~4倍,掌可开砖断石,双掌贯气能发出强大气流,举手可制敌残死,与人交 ...

  • 太极短棍四十六势

    太极短棍 太极短棍 展开

  • 陈氏太极三十六势单剑套路教学

    陈氏太极三十六势单剑套路教学

  • 梁山·三十六杀手功之阴阳掌

    此功为梁山子午门三十六杀手功之一,阴阳掌又名黑砂掌.此功分为三段,第一段以练阴功为主,第二段以练阳功为主,第三段主练双掌硬度.若第三段与第一段合为一体,交手时,被击中者浑身发冷,出现一个黑色的掌印,如 ...

  • 六氣功功和寶瓶法

    六氣功法 文/EMBA8 李家雄(中醫師) 我從小就會暈車,鼻子過敏,變天多咳嗽,體力不好,長大也是一樣會暈車甚至頭痛,結婚前幾年苦惱於性事不順遂,直到39歲左右才大大地改變一生,與妻子一起大量進行有 ...

  • 《画斜红》四百二十六、功垂成

    李先生自那日从旧府"拜会"了阿卫.阿壮两个小子之后,似乎就再无有了自我纠葛之时.偶尔有"若是"之想,就拿阿卫"陛下需得奴才们拘着些.束着些" ...