关节疼痛怎么办？4个好方法，帮你快速缓解疼痛！

对于患有关节炎的人来说，关节疼痛是经常出现的症状。关节疼痛一旦发作的话，让人难以忍受，也会影响日常的生活和工作。为了缓解关节疼痛，关节炎和在一般会选择服药，但是也有其他的方法可以缓解疼痛。

有哪些方法可以减轻关节疼痛？

1、适度锻炼

适度锻炼可以改善关节的柔韧性，并增强关节附近的肌肉，减轻关节的疼痛感。不过要注意的是，关节疼痛会影响锻炼，最好选择不会对关节造成太大压力的运动，例如骑自行车和游泳，太剧烈的运动对关节健康反而是不利的。

2、热敷

感到关节疼痛的话，缓解疼痛比较有效的方法是热敷。对关节部位施加热量，可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀，从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。

3、注意减肥

肥胖对身体的伤害是很大的，对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力，如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状，那么肥胖会使这些问题变得更严重。

4、按摩

很多人有按摩的习惯，按摩可以减轻压力，也可以起到缓解关节疼痛的作用。按摩可以改善肌肉和关节僵硬的情况，促进血液流动，减轻患处关节的疼痛感。

有哪些食物可以缓解关节疼痛？

1、西兰花

西兰花也应该加入到关节炎患者的饮食中，因为西兰花含有一种名为萝卜硫烷的化合物，有助于延缓关节软骨的退化，并减轻炎症和关节痛。西兰花也含有钙和维生素K，这也是对骨骼和关节健康非常重要的两种物质。

2、香蕉

香蕉是非常受欢迎的食物，其健康益处也是非常多的。香蕉含有钾，维生素B6，叶酸和维生素C，这些营养物质可以抵抗关节退化，并缓解关节炎引起的疼痛。不过要记住，香蕉含有天然糖和卡路里，需要适量食用。

3、樱桃

除了好吃以外，樱桃也会对健康产生影响。这是因为酸樱桃含有花青素，该化合物有助于抵抗炎症，减轻关节炎引起的关节疼痛。

关节疼痛对患者的生活影响是极大的，而且会反复发作。通过这些方法，可以帮助控制病情，减轻更加疼痛，减少对药物的依赖。如果经常感到关节疼痛的话，也要注意关节的保暖。