最短时间完成100引体向上，结束后再挑战双力臂极限 / 开普饭

迎转发到朋友圈以下10个动作你能做几个? 1.后水平引体 2.单臂直角撑 3.单臂并腿俄挺 4.前水平引体 5.马耳他上拉 6.单臂前水平 7.维多利亚十字 8.慢速双力臂 9.单力臂 10.起落式 ...

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https://www.sohu.com/a/276269349_100276164?spm=smpc.author.fd-d.7.1634010923507YGi8ke6 2018-11-18 16 ...

有一部分小伙伴,引体很轻松,能拉20个,还有个别朋友甚至能拉30个,可双力臂还是上不去,总差那么一点. 具体双力臂的运动轨迹.发力模式.相关技巧等详细教程,之前已有分享,这里就不多说啦. 拓展阅读:你 ...

今天给大家带来街头健身教学第3期如何完成一个完美的双力臂? 什么是双力臂? 可以看做是引体向上加强版不单单要求你拉起身体还需要支撑上杠 ↓ 这个动作容易给人一种错觉看着简单.我行我也可以一试 ...

徒手健身也好器械健身也罢其实就难在最开始总是不相信自己能练出来结果连第一步都迈不出去缺乏信心是这些人的通病今天为大家带来一位小伙徒手健身1年的转变过程时间虽短.过程不易最后看到结果的 ...

只练徒手引体向上很快你就会陷入瓶颈因为身体最薄弱的那一环在拖累你通过本篇25级引体向上挑战你就可以找出自己的弱点再用对应的动作去强化它们 1.负重引体向上可以用脚夹着哑铃或腰带上吊杠铃片 ...

入门级 1.离心引体向上在单杠下放一个凳子或者箱子只做动作的离心也就是下降部分 2.弹力带引体向上 3.蹲姿引体向上屈髋屈膝.脚支撑在箱子或凳子上初级 4.正握引体向上 5.反握引体向上 6. ...

说到健身,可能大家觉得最难的,就是坚持.确实也是这样,一件事要做好,并不容易,可能坚持一两天还可以,但是坚持一个月,甚至一年,一辈子,那就需要毅力了.但是,出于对健康的呵护,健身是必不可少的,一辈子都 ...

网上常见的引体向上挑战,一般都是下面这样 230斤的"肌肉魔王"卡利连续做35次引体向上 ▼ 另一位国外自重训练高手连续拉了50个标准引体 ▼ 他们都选择了尽可能快速地做反复 ...

常听到小伙伴会有这样的疑问 "我能做几十个俯卧撑,却连1个引体向上都拉不起来." 他们健身也有一段时间.有一定的力量基础自然也不会太瘦弱,那么问题到底出在哪儿了原因一:俯卧撑难 ...

一个多月前我在健身房引体向上只能做2个,现在第一组能做差不多10个.买了个家庭版架子,打算每天做30个,看看30天后看有什么变化.逐渐学习调整,相信无论结果如何我的身体和头脑都会有收获

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

引体向上,是一个锻炼上肢肌群,提升上肢力量的有效动作,你一次性能完成多少个呢?相信很多男生无法连续完成5个,而女生几乎一个都完成不了. 引体向上是一个自重训练,需要克服自身体重压力才能完成的一个动作. ...

最短时间完成100引体向上，结束后再挑战双力臂极限