秋季这个部位非常脆弱，千万要小心，否则冬天一身病！教你4招，赶紧调理！

俗话说得好“秋后养背，人活百岁”。这句话并非是无稽之谈，反而特别有道理。为什么这么说呢？

首先，后背是心肺的后援。

所以心脏病发作有一个症状就是后背会痛。

其次，后背为五脏之腑，养背就是在养五脏。

五脏在哪儿呢？大家记住了，我们人体肋骨叉里包着的就是五脏，即：心、肝、脾、肺、肾，包不住的为六腑。

所以五脏你根本揉不到，你想想看，当你心脏不舒服的时候揉一揉心脏部位，它不管用，它不像大肠、小肠、胃等六腑，揉一揉会舒服很多。

那么要想让五脏得到舒缓怎么做呢？

你就按摩一个地方，就是后背，只要把后背揉开了，你的五脏就会很舒服，身体就会很舒服，所以每天没事儿揉揉后背是对五脏很有帮助的。

接着，我们说：人有上中下三焦，分别对应心肺、脾胃、和肾、膀胱、大小肠。因此我们说背部是人体内五脏六腑的反射区，又是阳经汇聚的地方，养好背部，体内脏腑功会运行的更通常，延年益寿。

那么具体该怎么做呢？芹姐下面给就教大家几种按摩方法：

一：捶背

大家将双手握拳，自上而下沿脊背轻捶至腰部。如此为一次，连续捶打5—10次。捶打时身体稍稍前倾，如果自己够不着，也可以让旁人帮着锤。

二、晒背

在中医里，晒背又被称为“天灸”，适当晒晒太阳是一种很好的养生方法。尤其是夏天很容易将寒湿和毒素堆积在体内，如果秋天还不排出它们，等到冬天，寒冷的天气加上体内本就积聚的寒湿，寒上加寒，对身体大有损害。

芹姐建议大家每次可以晒20-30分钟左右，不用脱掉衣服晒，穿一件薄一点的衣服即可。

需要注意的是晒背时保护好头部，给头部搭一块毛巾，以免出现不适。

这样做不仅有助于排出体内积聚的寒湿毒素，还能疏通经络，内部的膀胱经可以得到滋养，阳气也能得到生发，气血运行也会更加通畅，五脏自然能健康起来。

三、梳背

通过对人后背的梳理，可以把阳通开，这样会对身体内的脏腑很有好处。

因为从脊柱发出的每一对神经，都会连着脏腑，当按到脊柱的哪个地方有压痛感时，这个地方就可能存在问题。

可以通过轻轻按揉压痛点来达到治疗脏腑的功效。

四、八段锦

除了上述3种方法以外，大家晨练的时候还可以多做一做八段锦，这个健身操能把后背全部舒展开，是最养背的一组动作。秋后只有把背养好了，一整个秋冬身体才能健健康康的。

芹姐今天跟大家分享的几种养背方法，大家可以自己做，也可以和别人互相帮助做，坚持下去，你会发现你的阳气越来越足了，身体越来越好了，大家赶紧去做吧~

参考文献：
[1]王延群.老人养生先养背 背部保健有巧法[J].健康生活.2021.3.

[2]胡佑志.注重养背护背可祛病延年[J].家庭医学.2020.2.

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晒背晒多长时间最为宜？

A.10分钟以下

B.20-30分钟

C.30分钟以上

D.50分钟以上

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