足底筋膜炎让你举步维艰？中医按摩 6 穴位助解痛

足底筋膜炎是成年人脚跟疼痛常见的原因之一，典型症状是早晨下床的第一步，脚后跟前的脚底会从深处出现剧烈疼痛，就像是被针扎到一样，之后才会慢慢缓解。

中医科主治医师郭俊佑表示，足底筋膜是位于足底的一段筋膜纤维，连接着足跟骨以及跖骨间，作用于帮助身体吸收活动时，脚底的冲击力能够帮助维持足弓稳定来支撑体重。

足底筋膜炎发生原因？高危险族群？

发生原因是过度使用、承受过多冲击力而导致发炎增厚钙化，因而产生疼痛反应。临床上，常会检测足底筋膜的厚度，来判断发炎的严重程度，需要与跖骨痛、足跟脂肪垫损伤、足底纤维瘤、疲劳性骨折、腰荐神经压迫作区别。

足底筋膜炎好发于 40~60 岁的人，较常出现于需长时间站立、走路、足部需缓冲之职业，例如：马拉松慢跑者、篮球员、棒球员、舞蹈者、教师、劳工、专柜、医护人员等，以及肥胖或天生扁平足者。

中医看足底筋膜炎，经络保养能缓解

郭俊佑指出，足底筋膜炎在中医归为「足痛、跟痛」，多由经络气血供应不足、瘀阻所致，或肾阴虚损、筋骨失养造成的退化。治疗上，包括针灸、针刀、整脊或远络疗法等，会根据疾患形成原因，选择治疗方式，达到有效改善。

从经络上看来，从头部、背部、腿部后方一直到足底，是足太阳膀胱经与足少阴肾经所经过的路线，若经络不通造成瘀阻，就会出现疼痛，而不同经络滞瘀的疼痛表现会稍有不同，亦可能会同时出现，可按压穴道舒缓。

郭俊佑提醒，平时适度休息，多做伸展小腿的运动，避免赤脚并选择足弓支撑较好、鞋底鞋跟较柔软的鞋子，及避免长时间跑步、跳跃以免复发。如果有足底筋膜炎症状，建议及早至中医科门诊进行诊察与治疗。

按压 6 穴位缓解足底筋膜炎

外关穴

取穴：将手背朝上，从腕关节中央往手肘处约二寸 (三指横宽) 的位置，左右各一。

功效：主治偏头痛、眼睛肿痛、耳鸣、牙痛、落枕、上肢关节痛、手脚麻痹等疾病。

涌泉穴

取穴：位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

功效：作为足少阴肾经的起始穴，可提升肾机能，与骨骼、头发、荷尔蒙都有密切关联。

阳陵泉穴

取穴：位于小腿外侧、膝盖下方二寸的凹陷处。

功效：亦名「筋会」，即全身「筋之会」，对肌肉、筋膜等软组织症状都有效，尤其常用于调理下肢酸痛不适。

商丘穴

取穴：足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处为商丘穴位所在之处。

功效：用于治疗腹胀、腹泻、便秘、黄疸、足踝痛等。

太溪穴

取穴：位于脚踝外侧凸起骨头，和阿基利斯腱中间的凹陷处。

功效：是肾经之源，也是补肾的首选大穴，能激发及调动全身肾气、滋养体内阴液，达到滋阴补肾的效果。

昆仑穴

取穴：足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效：属于足太阳膀胱经，可清热安神、舒缓腰腿，治疗头痛、腰痛、高血压、踝关节炎、坐骨神经痛等病症。