过年糖尿病友安全饮酒五技巧

有这样一位糖友酒友：男性，40多岁，经常外出应酬，每餐饮酒1斤。我们劝说他不要外出就餐，但他认为不实际，很难做到。年关快到许多糖友难免喝酒应酬，笔者就为这一类糖尿病患者提供一些建议，供借鉴。

很多职场人士不得不在下班后应酬喝酒，尤其对于糖尿病患者，应酬喝酒更是要引起注意。那么酒精对血糖有什么影响？适量喝酒后血糖升高，过量饮酒血糖反而下降，还可能导致低血糖。因此控制酒量很重要。啤酒及红酒碳水化合物含量较高，喝过后血糖上升比较快；有些人喝酒后食欲增加，饭量增加不利于血糖控制；酒精可能影响降糖药或胰岛素的效果；酒精可能提升血脂如甘油三酯水平；喝酒后血压升高；过量喝酒还会导致恶心、呕吐、脸红、心率快。此外，饮酒往往会打乱糖尿病患者的正常饮食（过饱或饥饿）和用药，从而导致血糖波动和失控。例如，有的患者在饮酒同时吃进许多食物，由于酒精本身含有较高的热量，这势必造成总热量摄入过多，致使血糖升高。

在必须喝酒的情况下，“糖友”可掌握以下五个小技巧：

1控制饮酒量。每天最多喝两次，葡萄酒每次最多140毫升，白酒40毫升，啤酒最多330毫升。

2尽量选择酒精度数低的酒，如葡萄酒、啤酒等，高度烈性白酒应当禁饮。

3边喝酒边吃菜，慢慢喝，血糖波动不会太大。

4含糖饮料不要喝，甜酒也是禁忌酒。白酒最好加饮用纯净水、矿泉水、苏打水、低能量饮料稀释后喝。

5不宜空腹喝酒。酒精可以抑制肝脏的糖原异生及糖原分解反应，使血糖自动调节机制受损，还可抑制降糖药物的分解与排泄，空腹饮酒很容易导致低血糖的发生，尤其是对口服磺脲类降糖药或注射胰岛素治疗的患者更是如此。糖尿病患者应尽量在饮酒之前吃一些碳水化合物类的食品，例如饼干或面包等。