逃不过的流感高发季，宝宝经常容易生病，这样的预防方式才有效！

每年入冬以后，直到次年3月份都是感冒的高发季节。有些家长经常留言，“宝宝经常感冒生病，有没有好的方法可以预防？”“我家宝宝每个月都要到医院输液，体质差的不行，有没有什么药物可以提高免疫力的呢？”。

有说益生菌可以提高免疫力，但是可参考的证据不足；有说蛋白粉的，其实蛋白粉补充的就是蛋白质，宝宝平时添加的肉类、豆制品、蛋类完全够了，不需要额外补充；之前还有很火的匹多莫德，也被国家勒令修改药品说明书，标注“3岁以下禁用”。

再有人推荐这些产品的时候，家长可以义无反顾的拒绝了。合理喂养、均衡饮食、运动锻炼，这些看似不起眼的事情才是增强免疫力的最佳方法。

水果推荐

鲜枣

适宜人群：两岁以上宝宝

烹饪方法：洗净、生吃即可。

好处：鲜枣是各水果中，含维生素C较高的水果。维生素C可以促进铁的吸收，也可以促进抗体形成，从而增强机体的抵抗力。

注意事项：吃鲜枣的时候宝宝容易被枣核呛到，所以家长在给宝宝吃的时候一定要在宝宝身边。也可以将鲜枣的果和核分离，只给宝宝吃果肉。

蔬菜推荐

西蓝花

适宜人群：6个月以后的宝宝

好处：西蓝花作为“蔬菜皇冠”，各种维生素、矿物质、膳食纤维等，尤其是其中的β-胡萝卜素转化为维生素A的含量更是众多蔬菜中的佼佼者。维生素A除了对视力发育有一定帮助外，更有助于增强宝宝的免疫功能以及促进宝宝的生长发育！有研究表明维生素A通过调控免疫组织细胞中的视黄酸受体基因对宝宝的免疫功能和生长发育都有一定影响。

注意事项：西兰花中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被吸收的同时，就会产生气体。所以妈妈们要注意在给宝宝添加的时候不要贪多，每次三五朵即可。

食用方法：

蛋黄西兰花粥（适合7个月以上的宝宝）

食材：大米50g、西蓝花50g、蛋黄1个、清水800ml

做法：

1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西蓝花洗净后切碎备用。

2、大米洗净放入砂锅，加水大火烧开，小火熬制。

3、粥体浓稠时加入蛋黄。

4、最后放入西蓝花煮滚即刻关火。

手指食物（适合10~12个月的宝宝）

食材：西蓝花、温水

做法：将西蓝花煮至稍微用力才能捏烂，有一定弹性的状态就可以让宝宝拿着吃。一定要注意拿出时的温度，避免烫伤宝宝！

肉类推荐

瘦猪肉、牛肉

适宜人群：6个月以上的宝宝

好处：红肉除了对纠正贫血有一定帮助外，它所含的蛋白质氨基酸组成也与人体接近，利用率高，并且含有较多的赖氨酸。有助于产生抗体，提高免疫力。

食用方法：

肉泥粥（适合7个月以上的宝宝）

食材：瘦猪肉/牛肉、大米、清水

做法：

1. 瘦猪肉/牛肉洗净后，剁碎或者用机器打碎；

2. 加适量水煮沸；

3. 肉和大米1:1比例放入锅中煮烂成黏稠的粥。

注意：7~12个月的宝宝每天摄入肉禽鱼50g肉禽鱼，13~24个月每天建议摄入50g~75g。

肉沫蒸蛋（适合12个月以上的宝宝）

食材：鸡蛋、瘦猪肉/牛肉

做法：

1. 肉洗净，切成碎末备用；

2. 将鸡蛋蛋清和蛋黄分离，将蛋黄按照一个方向打散；

3. 加温水，温水与蛋液按照2:1或者1.5:1的比例调和；

4. 静置一会儿，让泡沫自行消失；

5. 上锅蒸5、6分钟；

6. 炒锅中放入少量的油，将切碎的肉沫进行煸炒，放入少量的盐；

7. 蒸蛋出锅，将炒熟的肉沫铺在蛋羹上。

本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容