应激事件导致我，现实梦中都恐惧

应激事件对人的心理伤害程度是非常的大的，在应激事件面前，都是会造成一定的影响，刚刚满2周岁的孩子会患上应激障碍，身体壮如牛的青年也会患上应激障碍，无关乎年龄、无关乎性别，我们要做的就是即使遇到了应激事件，不要自乱阵脚，安全度过应激期才是最重要的。

应激事件对我们的影响

情绪上

1.恐慌、不安、焦虑

2.浅眠多梦

3.情绪低落

行为上

4.兴趣爱好骤减，活动内容减少

5.言语上可能会带有攻击性

6.不信任别人，会出现回避性行为

思维上

7.思绪混乱、难以集中注意力

8.反复、无故想起当时的事故场面

9.经常性的担心自己的人生安全

10.记忆力衰减、经常性的遗忘

日常生活应注意事项

11.了解创伤后应激障碍的知识，明白自己不是孤立无援的、脆弱的，或者是失常的人；你的反应是人类对于灾难的正常应激功能。

12.正面积极的面对自己的情绪，要相信一切都会被很好的解决。

13.创伤后不要自己放弃自己，学会自己拯救自己，将自己的现状告诉自己的亲朋好友，及时的向他们寻求帮助。

14、用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。

15、学会转移注意力，强迫自己去做一起其他的事情，即使自己无心情。

16、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤，这种不健康的方式只会让你越来越消极、越来越沉沦，它只会慢慢的消耗。

17、无论心情有多么的糟糕，也要健康的生活下去，健康饮食、饮水，保证足够睡眠，不要因为应激事件而扰乱了你的生活节奏。

面对突如其来的应激事件，我可能难以招架，甚至会不幸中招，虽然我们无法预防应激事件的发生，但是我们可以做好应激事件后的创伤准备，尽量减少应激事件对我们带来的最大伤害，安全度过应激期，防止应激障碍进一步的恶化。