45岁后坚持做好四件事，长寿会悄悄靠近

总觉得疾病离我们很遥远，但是当年龄到了，身体难免会发生一些小问题，但是通常都不会去在意，根据某健康评估平台的发文“当人在45到50岁时，是一个身体健康的分水岭，高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病发病几率增加57%，骨骼关节疾病发病概率增加49%。”通过这些我们可以清晰的认识到，45到50岁期间身体健康有多重要。

45岁以后要注意的几个健康问题

一、定期检测血压

当45岁以后，无论男女，都要定期检查血压，根据某医学杂志的记载“中老年人高血压早期会有轻度的头晕、头痛、失眠多梦的症状。”当你出现这些症状时，一定要及时的去检查血压，预防和控制血压。

建议日常可以

1. 饮食上注意少油少盐，合理的安排饮食健康。可以定期为自己增添一次温补食疗。

2. 适当的运动，45岁以后身体的体力会逐渐下降，适当的运动有助于提高身体素质，减少高血压的发生概率。

二、定期测试血糖

糖尿病和高血压一样，都是无法治愈，只能通过控制调理，并且在中老年阶段发病率会增加的一种慢性病，根据记载我们可以知道“糖尿病严重可导致视力障碍、糖尿病足、炎症感染等并发症。”所以定期的测试血糖，及时的去控制和调理，有助于筛查和预防糖尿病的发生。

三、补充钙，预防骨钙流失

除了成长期的孩子需要补充钙外，中老年人群也很需要补充钙，某科普媒体称“随着年龄的增长，骨质也会慢慢的流失，一般到了45岁左右，骨质流失会达到高峰期，一般建议是45岁以后就要开始补钙了，为什么有的人只是摔了一下，就骨折了，就是由于骨钙的流失，导致骨质疏松。”所以中老年人要及时的补钙。

平常可以多晒晒太阳，吃一些骨汤、牛肉、花生、核桃、牛奶等。

四、戒烟，预防癌症。

经过某医学研究发现，“45~55岁的男性是肺癌的高危人群。引起癌症的原因有很多，比如大量的吸烟喝酒。”大家应该都知道吸烟有害健康，但是都没有注重过戒烟这件事，大家可以在一些医学杂志上看到吸过烟的肺和正常的肺区别是很明显的，引发肺癌的87%的原因都是因为吸烟，所以如果你的父亲或者你的朋友还在吸烟，请提醒他戒烟，提醒他抽烟对身体的危害有多大。