男人，不想痛风，坚持做好三多四少，哪怕只能做到一个，也是好的
寒冷的冬季，是痛风的高发期。
尤其偏爱男性，男女发病比率约为20：1。
可见，男性要格外注意预防痛风，避免被其找上门。
痛风，为何爱找上男性？
男性之所以受到痛风的「青睐」，与体内激素水平有关。
女性体内的雌激素水平高，更利于尿酸排出，而这一点男性望尘莫及。
此外，还有研究表明，男性易受酶缺乏遗传，导致体内尿酸升高，诱因痛风。
另外，男性的不良生活习惯，如喝酒、暴饮暴食等，都会增加痛风的风险。
痛风的发作，有这样特点：
毫无征兆，安然入睡；
半夜三更，剧痛惊醒；
似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧；
疼痛所及之处，敏感异常。
一般，痛风分为三个阶段：
阶段一：早期
突发性关节炎，多发生在夜间，首发大脚趾，关节红肿，灼热发胀，几天或数周内，会自己消失。
阶段二：中期
关节炎反复发作，次数增加，疼痛天数延长，疼痛部位，除了大脚趾，逐渐波及到指、趾、腕、踝、膝关节等全身关节。
尿酸结晶，不断沉积，慢慢形成“痛风石”。此时，肾功能正常或者轻度下降。
阶段三：晚期
出现关节畸形，痛风石逐渐增大后，其表皮肤可能变薄溃破，形成窦道，排出白色糊状的尿酸盐结晶物，经久不愈。
一旦出现下面3种情况，小心尿酸高了，痛风在路上
1：关节疼痛、肿大
尿酸高了，容易形成结晶盐，堆积在关节处。
此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风。
这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视。
2：夜尿多，晨尿颜色黄
人体内的尿酸，只要通过肾脏代谢。
当尿酸升高超标时，也会损害到肾脏健康。
此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。
并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
3、经常腰痛
经常腰酸、腰痛，尤其是晚上睡觉时，更为严重。
那么，此时，需要警惕尿酸高了，并且已经损害了肾脏。
当尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便十分容易导致肾结石、肾绞痛等。
男人，不想痛风，坚持做好三多四少，哪怕只能做到一个，也是好的
三多：
1、多白开水
多补充水分，可增加排尿，进而促进尿酸的排泄。
并且，水分充足，还可稀释尿酸，减少尿酸结晶盐的形成。
对于男性来说，补充水分不要选择饮料，最好选择白开水、植物茶水。
35-40℃的白开水，主动喝水，还要小口慢慢喝。每天饮水量1500-2000ml，出汗多时可适当增加。
2、代茶饮
除了白开水，用利尿利水的小植物泡水，也是不错的选择。
在两餐之间，泡上一杯代茶饮，可更好的促进尿酸排泄，减少痛风。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、多润肠
尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。
所以，肠道畅通，不便秘，同样可促进尿酸的排泄。
想要润肠通便，多喝水，不节食，适当运动，补充膳食纤维等。
此外，通肠道，还可经常敲带脉，也就是腰部两侧的位置。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
四少：
1、少饮酒
饮酒，是导致急性痛风发作的主要诱因。
酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。
并且，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄。
一旦尿酸飙升，则十分容易诱发急性痛风，这一点，一定要注意。
2、少饮料
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
所以，即便饮料再好喝，尿酸高的人，也一定要少碰，尤其是甜饮料。
3、少久坐
冬季，室外比较寒冷，尤其是北方。
此时，大多数人会选择找室内，一坐就是一天。
然而，久坐不动，可不是什么好习惯，也会诱发痛风。
长时间静坐，会导致体内循环代谢减慢，进而影响尿酸的排泄。
一旦尿酸排泄量减少，产生量增多，便有可能会堆积结晶增加痛风发作。
4、少熬夜
熬夜是一个十分损害身体的行为，也不利于痛风的控制。
因为，熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱。
久而久之，就会造成体内的尿酸无法及时排出，增加痛风等并发症的风险。
因此，一定要管理好自己的作息时间，不要熬夜晚睡，晚上十一点前要入睡。
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