腰间盘突出的“克星”，3个小偏方助您轻松赶走老腰突

腰间盘突出又被称为椎间盘纤维环破裂症、腰椎髓核突出症，是腰椎间盘发生退行性变，或椎间盘有发育上的缺陷，因某种原因（损伤、过劳、受寒着凉等）致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓（马尾神经）引起腰痛和一系列神经症状。

腰椎间盘突出症属中医“腰腿痛” 的范畴，临床可分为血瘀型、寒湿型、肾虚型三个症型，多由局部气血瘀滞，复感风寒湿邪，使病缠绵难愈。除了遵医嘱进行正确的治疗之外，通过饮食调理身体，提高免疫力对于祛除病灶也很重要。

今天我就给大家推荐几则治疗腰椎间盘突出的小偏方：

三七地黄瘦肉汤

材料：三七12克、生地30克、大枣4个、瘦肉300克。

做法：将三七打碎，与生地、大枣、瘦肉加入沙窝，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。喝汤吃肉，隔天再次服用。

功效：活血化瘀，定痛。适用于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

三七猪脚筋汤

材料：猪脚筋200克、瘦肉50克，三七15克，大枣4个。

做法：将猪脚瘦肉沸水后捞入沙锅，将三七打碎和大枣一起放入沙锅内，加水煮1-2个小时。饮汤吃肉，一天服用一次。

功效：活血定痛，强筋壮骨。适用于气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

乌头粥

材料：川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克。

做法：将材料放入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥，早晚服用。

功效：祛风，散寒，除湿。适用于寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

食材美味，方法简单，朋友们，你们都学会了吗？

此外，秋季是风湿骨病最易复发和加重的季节，对于有腰椎间盘突出病症的朋友们来说，养成良好的生活习惯也有助于身体康复。

1、保持良好的姿势

站立时，应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时，要贴近身体，举物莫高过胸部。坐下时，身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

轻微腰间盘突出患者应该尽早就医，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

2、注意休息

对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下，舒展一下身体，使生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，还能缓解腰背的不适。

长久站立时，最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

3、适当锻炼

要想保证腰椎的健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。朋友们可以在专业医师的指导下，进行一些有针对性的腰部功能锻炼，减缓脊柱蜕变的速度。锻炼的同时要特别注意保护腰部，不要猛然用力，以免适得其反。

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