想要顺利过秋,经常吃6种防秋燥的水果,孩子少生病更健康

秋天来了,随着气温的下降,空气的水分似乎也被秋风刮走了,空气湿度下降最明显的就是皮肤的水分变少。很多孩子会有口干舌燥,甚至是口唇生疮的情况,这其实主要是秋燥引起的。
中医上讲秋燥护理要及时地补充水分,而孩子本来就不是特别喜欢喝水,皮肤的水分又比较容易流失,更加容易受到秋燥的影响。
建议家长用水果给孩子补充水果,口感比较好,孩子喜欢吃,而且水果中的水分还会含有维生素以及相应的矿物质,不仅可以补水,还可以给孩子补充相应的营养,有助于孩子的生长发育。
秋天给孩子吃水果也要有讲究。

秋天建议给孩子多吃6种水果,有助于预防秋燥,妈妈要清楚

第1种:苹果
苹果的营养价值:
100克苹果还有85.6克的水分,52千卡的热量,0.2克蛋白质,0.2克脂肪,13.5克碳水化合物,1.2克膳食纤维,20微克胡萝卜素,0.06毫克硫胺素,4毫克维生素C,2.12毫克维生素E,4毫克钙,0.6毫克铁。
水分含量高,脂肪低,含有丰富的膳食纤维,给孩子补充水分的同时,还可以预防秋燥引起的便秘。
是秋天不可或缺的一种水果。
苹果吃法:
生吃苹果有助于预防便秘,而如果孩子出现腹泻的话,可以把苹果蒸熟,吃熟苹果也有助于收敛肠道,预防腹泻。
第2种:梨
梨的营养价值:
100克里有85.8克水分,44千卡热量,0.4克蛋白质,0.2克脂肪,13.3克碳水化合物,3.1克膳食纤维,33微克胡萝卜素,0.03毫克硫胺素,0.06毫克核黄素,6毫克维生素C,1.34毫克维生素E,9毫克钙,0.5毫克铁,0.46毫克锌。
梨的水分,吃起来要比苹果更多,而且蛋白质含量稍微高一点点,膳食纤维含量也更高。
梨的吃法:
如果孩子肠道没有问题可以生吃,但是如果孩子脾胃相对比较虚寒,容易腹泻,建议给孩子蒸熟了吃或者给孩子煮梨汤喝。
第3种:无花果
无花果的营养价值:
100克无花果,含有81.3克水分,59千卡热量,1.5克蛋白质,0.1克脂肪,16克碳水化合物,30微克胡萝卜素, 0.03毫克硫胺素,0.02毫克核黄素,2毫克维生素C ,1.82毫克维生素E。67毫克钙片,1.42毫克锌。
无花果钙锌的含量都相对比较高,而且蛋白质的含量也比其他的水果要高一些,可以说对于孩子的生长发育大有好处。
无花果吃法:
不要一次吃太多,每次吃1~2个,注意观察孩子,看有没有过敏的情况,一旦过敏要停止禁食无花果。
第4种:葡萄
葡萄的营养价值
100克葡萄还有88.7克水分,43千卡热量,0.5克蛋白质,0.2克脂肪,10.3克碳水化合物,
50微克胡萝卜素,0.04毫克硫胺素,0.02克核黄素,25毫克维生素C, 0.7毫克维生素E, 5毫克钙,0.4毫克铁。
葡萄维生素含量相对比较高,但是葡萄的甜度也很高,果糖含量也不少。
葡萄的吃法:
葡萄给孩子吃的时候,建议家长把皮剥掉,再把葡萄里面的籽弄出来,以防孩子被葡萄籽卡到引起窒息的危险。
第5种:香蕉
香蕉的营养价值:
100克香蕉还有70克水分,82千卡热量,1.1克蛋白质,0.2克脂肪,20.8克碳水化合物,18克膳食纤维,36微克胡萝卜素,0.02克硫胺素,0.02克核黄素,4.9毫克维生素C,9毫克钙,0.2毫克铁。
香蕉碳水化合物比较高,所以吃起来会比较甜一些,而香蕉中的丰富膳食纤维对于改善便秘有一定的帮助,但前提是给孩子吃的香蕉是树上自然熟的,否则生的香蕉里面含有鞣酸反而容易导致孩子便秘。
香蕉吃法:
很多家长喜欢给孩子用香蕉做辅食,确实香蕉软糯可口,很甜,大多孩子都爱吃。
带给孩子吃香蕉的时候也不要过量了,因为糖分比较高,可能会影响孩子其他食物的摄入。
第6种:柚子
各种各样的柚子,红柚,白柚,沙田柚等等。
柚子的营养价值
100克柚子还有89克水分,41千卡热量,0.8克蛋白质,0.2克脂肪,9.5克碳水化合物,0.4克膳食纤维,10微克胡萝卜素,0.03克核黄素,23毫克维生素C,4毫克钙。
柚子口感好可以促进消化,特别是吃一些比较油腻的,比如说八月十五的月饼吃的时候来几片柚子就会感觉舒服很多。
柚子的吃法:
柚子里面还有一定的果酸,建议家长不要给孩子空腹吃。
莹妈有话说:
孩子吃水果也要注意以下几个要点
水果尽量不要空腹吃,水果中大多含有果酸,空腹吃会刺激胃肠。
水果不能代替蔬菜水果中都含有丰富的碳水化合物,吃多了孩子容易发胖。
吃水果之后要注意喝水漱口,水果中的果糖果酸会刺激孩子的牙齿。
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