平时按摩四个穴，健康长寿又快乐

步入中年之后，人的身体就开始走下坡路。这时候与其花大钱吃保健品，不如简简单单做自身锻炼。据养生专家介绍，人的身上有四个穴位，只要平时加强按摩，对健康长寿很有益处。

第一招  双手握固   提精安神

在道教养生理论中，握固是很常用的方式。主要方法是，把大拇指按在无名指根部，这样可以起到安魂定神、收集精气的作用。主要原理是可以刺激肝经和肾经系统。

第二招  按摩肾俞  助阳强腰

按摩肾俞穴，早上用手背按摩，其他时间可灵活掌握，每天三到五次，有助于壮阳强腰。具体穴位见下图。

第三招  疏通涌泉  排出废气

涌泉穴，也叫地冲穴，位置在图示处，晚上睡觉前经常按摩，可以排出一天的废气。

第四招  早起睡前   神阙关元

早晨起来，晚上睡觉前，用两手相叠按摩神阙和关元两穴位，前者300圈，后者100次，可以养气固本。