刘宏刚 | 在健身中乐享生活

《文学百花苑》杂志第十八期征文开始啦！

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           第四届【百花园杯】全国文学大奖赛正在火热征集中……

在健身中乐享生活

刘宏刚

去年教师节前夕，县上某健身馆开展了一次为全县教师免费送健身卡的活动，只要凭借教师资格证，就可以领取月卡一张，免费体验健身一个月。身为教师的妻子领到卡后，我责无旁贷，只能陪妻子一块去健身，体验几次后，感觉非常不错，只得自掏腰包，办了健身卡，自觉投身到健身队伍当中。

每次进健身房后，伴随着悦耳动听的轻音乐，首先在跑步机上快步行走或跑步，进行热身运动，30分钟后，大汗淋漓，热气腾腾，然后，在身边教练的科学指导下，严格遵循操作规程，运用周围其它运动器械进行力量训练，按照肱二头、肱三头和胸、肩、背、腿的训练顺序,有针对性地每天训练一个身体部位，反复多次，时快时慢，时紧时松，在收拉伸缩，一张一弛，浑汗如雨中慢慢体味着运动的妙趣横生。在如此浓厚热烈的健身氛围当中,感受着周围帅哥靓妹们一个个热火朝天的锻炼激情，自己丝毫不敢懈怠，不敢偷懒，锻炼热情一次次被点燃，不知疲倦地投身到增肌减脂的锻炼当中，在汗液的流淌和急速的心跳中，真切体验着运动带来的无限乐趣。

当然，在健身房也可以结合自身兴趣爱好，骑动感单车、跳踏板操、练习瑜伽、肚皮舞、拉丁舞、鬼步舞等，内容丰富，形式多样，只要身体体能允许，都可以积极主动地去体验，参与练习，拓展爱好，培养兴趣，让自己的生活从此变得丰富多彩。精疲力尽之后，再去美美地冲个热水澡，冲掉满身的汗液，洗掉一天的疲劳，倍感全身清爽，轻松舒适，快乐无比。

尤其是在健身房有缘再结识几个志同道合，趣味相投的益友，与他们交流健身体会，比拼健身效果，磋商健身技巧。他们会在你锻炼的过程中，给予积极的指导，及时指出存在问题，让你不断修正，自我完善，各类健身动作日趋规范科学，那更是乐在其中，美不言收了。

通过一年多的主动参与，亲身实践，加之自身的严格自律，高严要求，自我感觉真的很奇妙，身体体能悄然发生着明显变化，体重慢慢减轻，啤酒肚和重下巴愈来愈小，上楼也不再气喘吁吁了，胸肌、腹肌、肱二头、肱三头、三角肌等也已渐显雏形,让自己兴趣盎然，信心倍增。在近期的体检中，去年检查出的六项异常指标全部转为正常，加之体型上的明显变化让自己下定决心，今后一定要克服干扰，排除万难，养成习惯，坚持每天下午去健身房锻炼筋骨，强身健体。

步入中年，我们必须承认身体各个器官肌能已走下坡路的事实，脂肪肝、高血压、高血脂、颈椎腰椎病、糖尿病等各类疾病在不经意间相继找上门来，让人猝不及防，痛苦不堪。为了预防各类疾病的突然侵袭，增强自身免疫力和抵抗力，塑造完美体形，我们务必对健身锻炼有一个清醒正确的认识，积极行动起来，让坚持健身锻炼成为一种自觉良好的生活习惯，下班之余，把更多的时间和精力投身到健身益体的锻炼当中，热爱锻炼，科学健身，防患于未然，让自己永远容光焕发，保持生机，充满活力，何乐而不为呢？

作者简介

刘宏刚，70后，陕西渭南澄城县人，党政机关干部，文学爱好者，工作闲暇之余喜欢阅读写作，信手涂鸦，感悟生活。

“文学百苑·改稿荐稿”群启事

　　为了进一步提高广大文学爱好者的写作水平，为了更好更快地满足广大文学爱好者的发表愿望，为了文学事业的进一步发展，《文学百花苑》杂志社特创建“文学百花苑·改稿荐稿”群。具体事宜如下：

　　1、凡是具有一定写作基础且具有创作热情者均可参加。

　　2、每人每月递交两篇文章给改稿荐稿老师点评批改。

　  3、优秀作品和具有较强点评价值的文章将在“文学百花苑·改稿荐稿”群里共同讨论。

　　4、每期保证每人在《文学百花苑》杂志至少发表两篇作品，在《河南科技报》至少发表一篇作品。

　　5、入群者在同等条件下可优先参加《文学百花苑》杂志社举办的其它各类文学活动。

　　6、入群费用为每人每期600元，每期6个月，不再续群费者亦可在群内继续停留9天。

　　7、第二期“文学百花苑·改稿荐稿”群时间为2019年7月1号至2019年12月31号。

　　8、前10名入群者费用为每人360元。以后各期，此10名入群者，如再入群，其入群费用不受其它因素影响，永远为每人每期360元。

　　9、“文学百花苑·改稿荐稿”群随时欢迎各位有志于文学创作者入群，时间顺延至6个月。

　　10、凡入群者均赠送半年《文学百花苑》杂志。

联系电话：[phone]  微信：shuai_pengju

《文学百花苑》杂志社

河南科技报社·科教周刊

2019年5月30号

　　

参赛或杂志征文必加微信：shuai_pengju

第四届“百花苑杯”全国文学大奖赛征文启事

为活跃文坛气氛，发掘文坛新秀，河南科技报·文学百花苑板块决定举行第四届“百花苑杯”全国文学大奖赛征文活动，此次大赛由微信平台《文学百花园》独家首发；参赛内容要积极向上，主题不限，题目自拟，即日起正式启动。

1、作品要求：每篇作品字数2000字内，每首诗在40行内，作品要求原创，且未在其他微信公众号发表过，可多篇文章参赛（只取最高奖）。

2、来稿需注明【参赛】字样 +作者简介+作者生活照，否则，视为普通投稿。

3、参赛唯一邮箱：[e-mail]

4、本次大赛以综合点击量取胜；自然点击量×0.1，打赏资金不返还（1元折合2个点击量）一个有效评论（五十字以上针对作品点评）折合3个点击量（有效评论一个ID只选一次)。

5、最终评奖办法：综合点击量占百分之七十五，评委占百分之二十五。（75+25=最终点数），原始综合点数在500点以下者，不纳入最终评奖范围。

6、本此大赛设大奖一名，奖金：2000元（现金）；二等奖三名，每人奖金1000元；三等奖六名，每人奖金500元；优秀奖五十名，每人奖金50元。

7、本次大赛杜绝恶意刷帖，一旦发现，立即取消参赛资格，并发帖公布其不当行为。

8、收稿时间：即日起（五月一日开赛）到2020年2月1日止，获奖信息在最后一贴推出后的第10日公布 。

9、获奖者颁发证书，一、二、三等奖作品入选河南科技报·文学百花苑专栏，500点（折合）以上优秀作品皆有入选《文学百花苑》杂志资格，具体视个人意愿而定。

10、2020年4月上旬在河南郑州市举行颁奖典礼（暂定），每位与会者在河南科技报选登一篇文学作品。届时将邀请文学界名流参与颁奖活动与互动，会前会后安排两场文学交流活动。邀请河南电视台制作新闻和专题报道，穿插部分获奖者发言。

主办：文学百花苑

联办：河南科技报·科教周刊

后期事务：文学百花苑全国征文大奖赛组委会

2019年5月20日

《文学百花苑》编辑部公告

本刊从第十期起，与河南科技报联合办刊，杂志名称不变，刊号为：CN41-0019，具备全国发行和刊登广告的资质。刊出的作品可作为申请各级作协的依据，是在职公职人员评职晋级的重要依据。

联系电话：[phone]     15926594970

《文学百花苑》纸刊杂志征稿正在进行时

投稿注意事项

1、来稿需注明【征文】字样 +作者简介+作者生活照，否则，视为普通投稿。

2、小说、散文、故事、随笔等作品2000字以下为宜，诗歌不超过30行。

关于赞赏返还新规定

即日起，每篇作品七日内打赏金额20元以内者不返还，20元之外全部返还。

[e-mail]

作者必须主动索取打赏细目及稿费。