担心身边人有心理困惑,用这7个问题提问不怕尴尬

用生命影响生命 · 一杯咖啡活动组织和社群管理团队招新

公益心理科普自媒体团队招募:编辑|翻译|校对|美编

文章编号:F20200821

心理信息共享专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 400  篇文章

适合大众的心理书单(2020-2021版)

给专业人士的心理书单(2020-2021版)

作者 | 艾米·莫林(Amy Morin)是一名临床社会工作者、心理治疗师,著有13 Things Mentally StrongPeople Don’t Do一书。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组    仇思予

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组     校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑    Anthony

联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱      coffeepr@qq.com

你是否有过这样的经验:发现家人情绪低迷或好友最近焦躁不安,但当你想去关心他们的心理健康时,却发现实在不知从哪说起。但你不能因为尴尬就忽略对方潜在的心理问题。或许他也想对你吐露心声,只不过难以启齿。

如果他有心分享近况,你其实可以直接询问他;你也可以表达你的担忧,让他知道你有多么在乎他。

那么,以下7个比较有效的问题可以帮助到你:

问题1

最近过得怎么样?

寒暄时,我们常说“你最近怎么样啊”,而回答往往是“还不错”。

而如果你真的想了解对方的近况,就在聊天时再问一次。直接一点,表现出你真切的关心。

——你可以提出你的发现,比如“我注意到你最近都没去散步,怎么了呀?”

——你也可以谈谈对方曾经的艰难经历,比如“我是说,你家狗狗去世后,你过得还好吗?”

在对方思考怎么回答的时候,不要打断他,更不要通过开玩笑来缓和气氛。你要做的是,在对方坦诚相待、倾诉苦楚时,给予他温暖、耐心的陪伴。

问题2

最近压力大吗?

有时可以聊聊对方的外源性困扰(如压力),这比聊对方的内源性问题(如焦虑)更容易切入话题。

所以,比起直接询问对方的心理状态,询问对方最近压力大不大不仅显得不那么有压迫感,并且还是能了解到对方的心理健康状况。

问题3

最近吃的好、睡的好吗?

有时我们虽然嘴上轻松,话里不带一个伤心难过的词语,但字里行间无不透露着自己的痛苦。

心理健康状况常常影响我们的睡眠和食欲,比如如果某人说“我最近没什么胃口”或者“我这个星期都没睡好”,这可能意味着他正处于困难时期。

对方回答这些问题之后,就可以深入展开话题。你要认可对方的苦处并表示同情,让他知道你是真心想帮助他。

你可以说:“我完全理解你的心情,那么你有想过去看看心理医生吗?”

问题4

有什么想和我聊聊的吗?

涉及到沉重的话题时,你需要先确定对方是否愿意和你聊。可以试探地问对方是不是想聊聊,这就使话题有了更加深入的可能

如果对方毫无兴致,就不要执意追问。你只要在他需要你的时候做一个倾听者就好了。

问题5

    考虑去看心理医生吗?

或许你的亲人或者朋友还在犹豫要不要去看心理医生,这时就要鼓励他,告诉他寻求这种专业帮助不会让你被别人歧视的。

如果他没有考虑看心理医生,你也可以向他简单介绍一下心理疗法,这样至少可以给他提供一些参考。

这个问题也暗示了心理治疗并不是件尴尬的事。如果对方有兴趣接受治疗,你可以提出帮他预约专家,或者亲自陪他去做心理咨询。

另外,网上心理咨询也是不错的选择,因为对很多人来说,面对面与心理医生交谈都很令人紧张甚至畏惧,而网上咨询就显得轻松很多。

问题6

我能帮你做些什么吗?

对心理遇到困难的人来说,完成最普通的日常也会变得异常艰难。面对这种不便,有些人急切想恢复正常生活,这时你主动伸出的援助之手可能正是对方求之不得的甘露。你可以做一些实际的事情,比如帮他买买菜,或者在精神上给他支持,又或者每天打一个视频电话。

有时他们也不清楚自己需要什么,那么你可以想想有什么帮得上忙的,比如问一个更具体的问题,“需要我帮你跑腿买什么东西吗?”

问题7

你觉得我们下次什么时候再见面比较好呢?

我想没有人希望听到这样的话:“以后我会每天给你打电话,看看你过得怎么样。”不要过分打扰对方的生活,频繁的问候可能会使他感到不安。

你可以约他下次有机会再好好聊一聊,时间由他定,第二天一大早也好,一个月之后也好,你只要做到遵守约定、真诚相待就好了。

注意,不必把上文中的七个问题从头到尾问个遍,不然对方会觉得你是在盘问他。选其中的一两个问题作为开场白,如果对方并不想回答,那么下次再找机会聊其他问题。

END

都看到这里了,请动动手指
给本文打个分
一杯咖啡读者调查时间

您还想看到“自我成长”、“心理信息共享”什么方面内容?或者,想看一杯咖啡编辑部推送关于其他什么方面、主题的文章?

也欢迎底部留言告诉我们(我们会保护您隐私,不会公开出来,请您放心留言。)
再推荐你几篇好文章
一个人具备哪些特质,意味着他有可能是最佳伴侣?
不孕被虐死案背后:请给底层女孩方某洋们一些用得着的共情和支援
“我叫你不要咬人,但没说不要嘶嘶作响”|如何打破双重束缚
看完大连理工去世学生遗书,我想把这封信寄往他去的地方
男子活埋母亲案背后:照料农村失能老人不能靠“何不食肉糜”
豪掷百万追空姐却成捞女现形记:“男人想要性,我只想要他的钱”
几个很可能适合你参加的活动

用生命影响生命 一杯咖啡活动组织和社群管理团队招新
中国性学会线上认证学分课:荷兰专家教你做好性教育

如何提高来访者的改变动机|报名共读《动机式访谈手册》

“不要浪费一场危机”|一杯咖啡重启系列·危机干预公益培训报名

如何安慰别人,才能恰到好处?|2021重启·“安慰课”报名

按图画影视组要求,增加声优和戏精招募

一个深入认识自己的机会:专业心理测试“罗夏墨迹”公益申领

2020夏秋版:职业生涯发展有困惑?来一次专业平价的咨询

一杯咖啡会员社群加入攻略(2020最新版)

(0)

相关推荐