三九灸，别瞎灸，“冬气通于肾”，养生首补身体的“根”！
三九补一冬，来年无病痛。
三九补的是什么呢?
其实就是围绕肾做文章!
冬季属寒气为水，肾主水，
故而“冬气通于肾”。
寒气乃万病之源，
但凡外邪入侵人体都是由表及里，
最初侵袭皮肤、腠理，
而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。
当寒气入侵于肾时，
身体就算得上是“国土沦陷”了。
——此时，正气不能抵御外邪，
就只能往外跑，表现为：
身体外层很热，而内部极其阴寒。
立即着手“三九灸”，
以顺应外界阳气生长的态势，
帮助人体培补肾阳，驱除寒邪
——祛寒气、养阳气、固卫气。
“正气存内，邪不可干”，
一身真气无碍，病邪自然无孔可入。
夏至的时候，
我们反复建议大家做“三伏灸”，
以实现冬病夏治的目的。
其实，“三伏灸”和“三九灸”
刚好是一个组合，
它们两相配合，前后呼应，
前者“锦上添花”，
后者“雪中送炭”。
所以，如果你做了“三伏灸”，
别忘了做“三九灸”以巩固疗效;
如果你没做“三伏灸”，
更应该做“三九灸”，以防病驱邪。
那么，三九期间应当如何艾灸养肾呢?
分两步：补肾，益肾。
补肾——止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。
益肾——添加，通过各种方法补充、生成肾精。
01、补肾
“呜天鼓”是古老的强肾按摩法。
具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
鸣天鼓的作用就在于：通过掩耳和叩击可对耳产生刺激，进而调补肾元，其实就是用后天的意识来引导人先天的神气。
02、益肾
人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。这里提炼了6个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质!
命门就是肾阳藏身的地方，是人体阳气的根。
命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳 痿早泄、女性宫寒不孕等，也就是人们常说的肾阳虚。
同时补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。
“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源(元气)的所在地，相当于“人体的锅炉房”。
在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医家奉行的基本原则。关元是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。
三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒(如小肚子凉、晨起腹泻)、元气不固(早泄)、妇科疾病(痛经)等人群。
关元最 好用隔姜灸。
三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。
很多姐妹一到冬天就会脱发、长斑、面黄，其实就是因为气血精微物质缺乏，不能往上濡养头面所致。艾灸三阴交可以调养肝脾气血、补益肾精，让身体发肤焕发光彩!
顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。
温馨提示：
在一九期间，即12月21日-12月29日，必须连续灸9天。9是一个极数，也是一个周天轮回，灸满9天可以培阳补虚，温经固本。
到了二九三九，可以灸2-3三天休息一天。同时建议每天肾经当令(下午5~7点)时艾灸，效果最 好。