青少年心理教育专家代宝义—我的咨询四境
我河南大学心理咨询专业毕业，自2008年专业从事心理咨询工作，距今已经12年了。回忆我的个人成长与从业经历：大二下学期开始在王瑶老师督导下独立做个案心理咨询，整个大学期间做了百余例完整咨询案例。大学毕业后，跟随美龄老师专业从事心理咨询工作十年，在美龄老师指导下完成的咨询案例，及自己独立完成的咨询案例，合起来有一千多例。后来，创业开设自己的心理工作室。在十多年的心理咨询工作中，我对心理咨询的感悟越来越深刻，特别是与美龄老师一起工作的十年里，让我感受更深。总结下来有以下四个阶段，与大家分享。
我的咨询一境：自我咨询、自我成长
在整个中学阶段特别是高中阶段我一直面临心理问题困扰：
（一） 自卑
我是村里第一个高中生，而且又是进县城读书，因此被村里人喻为秀才。城里的一切是那么新鲜，但一切又都是那么的陌生，进入高中既兴奋又胆怯。但很快兴奋就被自卑取代了，在城里的高中，找不到自己。身材瘦瘦小小的，脸上还有很多青春痘，学习成绩刚开始在我们班也只是中等而已，与班内大部分来自城里的同学相比，感觉自己处处不如他们。以前自己是家人、老师和同学关注的焦点，在这里自己仅仅是普通的一员，总是被大家遗忘在眼前，心理落差特别大。整个高中的时光就在内心无比的无奈与抑郁中度过去了。当然，心底里还有些不甘心，不服输。好在自己喜欢阅读，学习能力比较强，曾用一学期的时间把学习成绩从年级四百八十多名提升到年级第八名，虽然后来成绩有起伏，但最后还是考入大学，读了自己喜欢的心理咨询专业。
其实那个时候只是个学生，没什么输赢，有的只有自己心底里对自己的不认同，与自己取得优越感，让别人臣服及欣赏关注的感觉。
（二） 人际交往障碍 （赤面恐怖）
我有着很重的人际交往障碍，总觉得别人瞧不起我，我比不过别人，认为所有的人都比我强，特别是与异性交往，更是欲近而乱，一有这样的期望，心里就焦虑紧张得不得了了，脸红得象关公。让别人看来是莫名其妙的脸红，不免有些尴尬。因为自卑不敢与他人交往，总是担心自己会出什么差错，被他人瞧不起，生活学习中尽量减少与他人的接触，只有极个别的好朋友，也不能多说什么。那时候特别希望自我突破，更希望有人能给我引导，使我走出心理困扰，像其他同学一样能够正常的与人沟通交往，但是我一个人却走不出来，更没有人给我什么引导。为了改变自己，报考时虽然家人反对，认为大学毕业后没有出路，我依然毫不犹豫的选择了心理咨询专业。
刚进入大学时，我以为这是一个全新的环境，是自我突破的平台和起点。一下子积极起来，竞选班干部、申请加入学校社团以及学生会等等，但却都以失败告终，自信心受到了很大的打击，一下子又掉进自卑的深渊，自卑一阵后，心里又有一种不甘的反抗在剧烈冲动，这时的痛苦是非常大，常常夜不能寐，有谁愿意一生就这样过下去啊。不能找别人的问题，也不能改变环境，我该怎么办？思来想去还是从自己身上找原因。我貌不出众，才不惊人，谁会关注我这等人啊。我必须自己作出点什么，向别人证明我是愿意干点什么，也能干点什么的人。我要自己给自己搭建平台在行动中一步步重新树立自己的形象。恰好这时候有一位师兄计划卖爆米花，需要一个帮手，我找到师兄说我愿意，不要任何报酬。在卖爆米花的时候，为了有一个好的宣传效应，我穿着蓝白相间的大一新生校服。不久我熟识了很多人，有学长学姐也有和我一样的大一新生，那些学长学姐们对我这个大一新生学弟的积极实践很赞赏，那些与我一样的大一新生们更是对我很佩服。刚开始沟通交流的时候我依然害羞、脸红、甚至结巴，但在脸红与结巴中我继续着，不与关注它，不知从什么时候起我可以很好的与他人沟通交流了，内心的自卑也不再那么严重，这时开始感觉自己与他人相比并不是差别很大，甚至比很多大一新生还好很多，对自己也有了一种掌控感。
我是能左右我自己形象、左右别人对我看法的人！
自我咨询、自我完善是我作心理咨询师的起点，也是我作心理咨询帮助别人的起点。心理咨询师走多远，在一定程度上你才能带着你的求助者走多远。心理咨询师的人格魅力以及积极的生活态度会在无形中感染咨客。
大一暑假，借了两千多元钱与朋友一起在新乡市原阳县开办暑期辅导班，从中接触到一些中小学生，与他们倾心交流，帮助他们解除心理困惑，从中切实验证到心态和学习紧密关联性，中小学生没有厌学的，只有不知道为什么学习的，或不合适的学习目的让他们把学习当成任务当包袱的；大二暑期参加省级调研团队赴国家贫困地区进行以“关爱心理、关爱健康、关爱生命”为主题的社会实践活动，了解到贫困地区贫困人群的心理问题大多和现实性问题相关；大三为医学心理协会会员进行团体心理培训（一年）并在开封市“爱心之家”协会对艾滋孤儿支教和心理健康辅导（一年半），这时感受到良好支持性人际依恋对生活工作环境的安全感受的决定性；大四与朋友在河南大学创建雨露心理工作室，这时接触的案例已经是比较突出的心理问题了，去试着运用我的理解去帮助他们，其间有成功也有个别失败；实习期间在解放军信息工程大学测绘学院心理咨询中心做大学生心理咨询和团体培训。诸多心理咨询实践活动不仅帮助一部分人摆脱心理问题，轻松愉快的走入生活学习中，同时也让我摆脱了多年的心理困扰，让我成长、让我完善、让我为成为一名优秀心理咨询师作好了相应准备。
我的咨询二境：初生牛犊不怕虎
因为我学心理咨询专业，经常会有同学、朋友向我咨询一些心理困扰，帮助他人解决心理困扰的时候有一种强烈的自豪感。我真正做严格意义上的心理咨询是在大二下学期，那时候我刚开始学习心理咨询技能课程，学的过程中很兴奋，有一种跃跃欲试的冲动。有一次我们班级举行校级免费心理测量活动，当时参加做心理测量的学生很多，有一个男生在我给予问卷解释后不愿离去，却又总是欲言又止，从他的肢体语言中我读出他有什么事情想单独与我沟通。便让另一个同学替代我做问卷解释，原来他一直被心理问题困扰，自我描述不能在教室学习，一进入教室就感觉有无数双眼界在盯着自己，特别紧张、恐怖，根本无法学习，已经有休学的打算。因为初生牛犊不怕虎吧，再加上当时我也自学很多有关心理咨询的书籍以及可以找老师做督导，就接下了这个咨客。当时没有咨询室，咨询有时候在咨客租的房子里进行，有时候干脆校园幽静处进行咨询，但每次都严格按照咨询程序进行，并且咨询过后记录自己心中的疑惑和新问题，寻求老师的督导。四次咨询过后，他的幻觉消失了，可以在教室学习了，然后在老师建议下每两周一次咨询以巩固效果防止复发，又做了两个月左右。后来我们一直保持联系，他恢复的很好，本科毕业后考上了研究生。
此后，我开始大量做免费心理咨询，校园里、学校朋辈心理咨询室、寝室、寝室楼管阿姨值班室都曾充当过我的小小咨询室。由于口碑相传，那时候我的咨客还有来自外地的。结合自我心理调整的历程，我切身感受到了求助者有自我认识、自我发现、自我改善的潜能，咨询师通过为求助者创造无条件支持与鼓励的氛围给求助者一个“支点“。这样求助者可以认识、感知到自己的潜能，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题。
我的咨询三境：专注于心理咨询技术
个案咨询做得多了，感觉无条件的支持与鼓励有其局限性，咨询走入了瓶颈，认识到自己如果要走得更长远，迫切需要提高咨询技能。大三，我开始系统的学习各个流派的心理咨询技能，如催眠、梦的解析、自由联想等精神分析学派咨询技能；放松疗法、系统脱敏、满贯疗法厌恶疗法等行为主义咨询技能，还有理性情绪疗法，森田疗法，完型疗法等。自己也开始学习意象对话、NLP简快疗法等最新疗法。为了更好的掌握这些咨询技术，我经常拉着我的朋友进行咨询模拟训练，那时候我经常关上寝室门，买上水果，让我的好友扮演咨客，在寝室里演练各种咨询技能。
感受到心理健康的重要性以及为了更好的锻炼自己，大四我与朋友在河南大学校外租了两间民房，创办了雨露心理咨询室。告别了游击心理咨询，也开始走上收费性心理咨询。
我的咨询四境：自然生其目的心
大学毕业后，在与美龄老师一起学习、工作的十年里，运用美龄老师独创的自然享受主义综合疗法，我自己独立做了数百个案例，也配合美龄老师做了数百例来自全国各地，被各种严重心理障碍困扰的咨客的心理调整。
因自然享受主义综合疗法在咨询实践中的广谱有效性，咨客几年、十多年，甚至数十年的严重强迫、焦虑、抑郁、恐惧、双向情感障碍、被“精神分裂”，心因性精分及青少年厌学网瘾、学习没有动力、学习效率低下等问题均取得显著效果，得到了咨客的信任与认同，其中部分咨客通过网络讲座分享了自己的康复经验，完全公开自己的案例内容，以飨深陷在心理泥潭里不能自拔的朋友！以咨客康复经验分享讲座录音及咨客咨询过程中的情况，协助美龄老师整理案例，美龄老师于2015年出版《享受生活：韩美龄自然享受主义综合疗法咨询手记》一书，此书献给有抑郁症、强迫症、焦虑症、学习障碍等严重心理障碍的人们！
这使我对心理咨询有了一个更深刻的认识——心理咨询的目的是让咨客尽快摆脱心理困扰，回归正常的自然生活状态，尊严、自由的享受生活的美好，而不是局限于运用什么样的咨询技术。
借用美龄老师下面的话：所谓心理调整，走到一定境界上是没有什么真正技术的，没什么方法方式的。一切流于自然无形之中。没有什么分别性，没有什么特长性。所谓佛法中“行于布施，不住色布施，不住声香味触法布施”。心理咨询师帮助前来的求助者作心理调整，只是以心内外的那种恬淡美好，安然享受生活的态度去影响对方，感染对方，与他们会谈，游戏，让对方在不知不觉中感到一种难到名状的愉悦，好象什么也没得到就感知到什么，自己就走出来了。就象春天来了，你没看到谁的努力，一天天柳绿了，花红了，莺歌燕语了，蜂飞蝶舞了。是谁号召了吗？是谁组织策划了吗？心理咨询师应这样把心清净，不应有任何刻意。在任何时候，都不应为着任何目的，为着任何触动，而心生刻意。应自然生其目的心，自然灭其刻意心。这样不著相的调整才是最高层次的调整，才是无为而助。
心理咨询的最高境界是无为而助。求助者欣然而释怀，心理咨询师淡然成就。这样的心理调整，没有谁授与，也没有谁受益，无为而助人美已，不可思意不可思量之美妙。
备注：本文由四达心理教育创始人，首席专家代宝义老师撰写。
代宝义老师是国家二级心理咨询师，代宝义老师拥有十二年临床心理咨询经验，累积个案千余例，擅长解决青少年心理问题及疑难杂症心理问题。