学会这么调控情绪，让前任后悔离开你！挽回攻略521期

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分手后，如何从失恋中走出来！

每个人都有自我保护机制，那我们手剌了条口子我们就贴个创口贴，发烧感冒了，可能吃个感冒药或者是睡一觉就好了。

那其实失恋了，人的心也是一种生病状态，那其实很多时候我们面对情感伤痛是很难有药到病除这种说法的，所以很多人可能在面对这种心情大多都是束手无策的。

而之所以分手会让我们感到撕心裂肺，是因为你们两个之前的关系想两颗黏在一起的黏土，那分手是你们一个想分开，而另一个不想分开。

那在你们两个这种拉扯，肯定会撕掉属于你的那一部分，那这种分离就感觉撕心裂肺。

想要缓解这种痛苦，在以前可能我们只能让时间去治愈，首先我们要了解大多数人失恋之后的五个状态。

否认→愤怒→谈判→绝望→接受

那当我们面对失恋第一个反应就是否认，那可能就会出现情绪上的拒绝，然后不管对方的态度如何，自己会照常的去工作生活。

那这个状态会持续几天，当然这都是暂时和间接的，也就是说在这个阶段你看到眼前的回忆，或者某个场景你就会触景伤情。

那这个时候你可能会先愤怒，觉得对方怎么可以和你提分手，凭什么和你提分手，然后会很伤心很难过。

然后你会试图找对方谈判，想要搞清楚对方的想法，当再次确认对方的想法会让你觉得挽留无望，十分的绝望，最后接受分手。

当然这五个阶段是一个很笼统的总结提炼，但大多数人面对失恋都会是这样一个历程，想要让自己再回到一个健康的状态，那我就给出大家以下一些建议。

首先呢，我们在分手后沉浸在痛苦里无法自拔，是因为心理上有一种叫自虐愉悦的效应。

就是通过自虐你的脑海里会产生像恋爱时的多巴胺和内啡肽，就是说你在回忆你们的过去，对你们的过去感到痛苦时其实心理上是愉悦的。

虽然很难理解，但心理效应上就是如此，就你可能理智上觉得你应该走出痛苦，但在你的回忆里对方还没有消失。

简单来讲不管是回忆过去对一个失恋的人来讲，心理上是痛苦并快乐着的。

那要摆脱掉这种痛苦，你要做的第一件事就是多和朋友聊聊天，虽然你不能让对方感同身受，但你可以对着他们臭骂对方，或者倾诉自己的痛苦等等都行。

这是一种情绪的宣泄，说出来是摆脱压抑的第一步。

第二件事就是找出一件事情去代替他，就是把你的注意力放在别的事情上。

比如你可以学习一门新的东西，比如画画、法语、或者是插花等等，虽然一开始你可能很难集中注意力，没关系一次不行就两次，两次不行就三次。

当这个东西激起你的胜负欲，那你就会把精力放在它身上，那就会很大的缓解你的痛苦。

那说到这里，可能很多人就会问了，就算这样我也不可能把握一天24小时都排满吧？

就像最现实的问题，我总得睡觉吧，那睡觉前我该怎么办。

其实晚上这段时间是最能放大痛苦的一个时间段，所以我会建议你继续“自虐”，当然不是让你去回忆那种痛苦啊，而是去运动。

那种高强度包涵的运动，有心理研究表明，这种高强度运动会产生和失恋痛苦一样的感受，最重要的是，你的身体折腾累了，真的没心思在多想了。

这三步其实就是发泄心理的委屈抱怨，把脑子的时间都占用，把身体的精力都耗光，如果快的话可能只需要一个月你就能走出失恋的痛苦。

这种情绪戒断其实用在挽回里也非常有用，简单来讲，当你把你的精力放在了自己身上，你的需求感降低了，不仅能让自己走出阴霾，还能提高你之后想要和前任继续的可能性。