号称“女版施瓦辛格”，肌肉身材炸裂，长相分不出男女

一般在我们大多数人的观念里面，女生就应该属于那种娇小玲珑的类型，楚楚可怜、文文弱弱一让一看就让人有保护欲。

但是那是之前人们的想法，现在随着社会的不断进步，人们思想的逐渐转变，对于女性的看法也是随之发生变化。

很多女性朋友不再是以前的那个样子，她们更崇尚于自我独立，更倾向于自由，不再被束缚。以前女生大多数是大门不出，二门不迈，每天宅在家里，不是做做女红，就是学学琴棋书画。

而现在大多数女性朋友们有她们自己的事业，有她们自己的工作，有她们自己的人生追求，有她们自己的生活方式。

有一些女性朋友甚至是比男性过的还要潇洒，她们更清楚自己想要的是什么，她们更清楚自己的人生想要过得如何。

如今健身产业发展的是如火如荼，以前大部分的健身教练一般都是男性居多，很少会看到女性健身教练。

而且，也大多数是男性朋友去健身房锻炼的次数比较多，女性朋友相对较少。但是就目前情况下来看，女性朋友的锻炼人数也是居高不下，而且女性健身教练也是十分受欢迎的。大多数女性健身教练她们是属于那种身材比较匀称的类型，而且肌肉线条相对来讲比较发达。

但是，也有例外，比如说今天我们介绍的这一位，她就是属于一身肌肉身材的女性，而且号称中国最猛的健身女教练，被称之为“女版施瓦辛格”。

这一位健身女教练，来自于成都，是一位90后的妹子。千万不要看她年纪小，她在健身领域的名气还是比较大的。

只见这位健身女教练，拥有一身腱子肉，肌肉身材站立，更重要的是她还剪了一头清爽干练的短发，在身材跟长相上根本分不出男女。

如果没有人告诉你，她是一位女生的话，相信很多人都分不出来。毕竟这位健身女教练，她的肌肉身材实在是比一些男性朋友还要好。

有一些男性朋友们，他们实在是与这位健身女教练相比，逊色多了。很多男性朋友随着年龄的增长，在他们身上展现出来的并不是成熟的魅力，而是油腻感。他们身上的赘肉，无时无刻不在彰显着他们这几年的好生活。

虽然说这位健身女教练被称之为女版施瓦辛格，也有很多人对她的身材表示了赞美，但是还有一部分人并不是很欣赏。

这部分人认为，女性朋友不应该练出如此强健的肌肉身材，未免让男性朋友没有面子，跟男性朋友站在一起的话，会让很多男性自愧不如。

而且如果女性朋友练出如此健硕的肌肉身材，未免丧失了女性朋友独有的魅力。这样的女生能够找到男朋友吗？她们的男朋友在跟她相处的期间，是否会有心理压力？

其实这些完全是网友朋友们的过度担心，并不是说所有的男性朋友都希望自己的另一半属于那种文文弱弱的类型，其实有的人还是比较喜欢这种有肌肉线条的女生。

比如说小编身边就有很多男性朋友，平时有坚持健身的习惯，而且在他们的思想里面，他们比较喜欢那种比较喜欢健身的姑娘，如果有点肌肉线条也是非常棒的。

如果担心自己的另一半就身材比自己还要好，那么为什么不去加强自己的身体锻炼，让自己变得更加健硕，强健有力呢？

男性朋友们平日里锻炼不仅能够帮助练出肌肉身材，同时还能够帮助提高男性魅力，可以增加异性缘。

如果你是一位单身的男士，那么健身无疑会给你增加恋爱运，健身房里是最容易发生爱情邂逅的地方，也许在健身房里你就可以遇到你的真爱。

关于这位健身女教练，我们今天就介绍到这里，至于你对她的肌肉身材有什么看法，也可以在评论区畅所欲言。毕竟每个人的审美观念不一样，也许你认为的这种不太让人理解的身材，但是在别人眼里却是非常欣赏的。

接下来我们会强调一些关于健身增肌方面的建议，对于一些需要健身增肌的朋友来讲，可能会有所帮助，如果你有补充的地方，也可以在评论区留言。

很多男性朋友们去健身房里健身，他们无非就是想要使自己的胸肌变得更加的饱满，实际的腿部更加有力量，使自己的腰腹部更加强健有力，练出八块胸肌，炼出强健的背阔肌，最好也是把自己的肱二头肌、肱三头肌都锻炼一下。

如果再说得明白一点，就是男性朋友他们想要通过健身练出标准的倒三角身材，提升男人魅力。

没关系，接下来我们就来介绍一套详细的健身动作，对于肌肉增长有很好的帮助，对于练出倒三角身材也是收获满满。

首先我们来看一下如何练出饱满的胸肌。男人练出饱满的胸肌，也就是说练出强健的胸大肌是很好的。

男人胸大肌饱满，可以穿得起衣服，整个人上半身会魅力十足。男人锻炼胸肌的方式有很多种，最常见的就是俯卧撑训练。

俯卧撑训练是公认的锻炼胸肌的最好的方式，尤其是对于健身新手而言，每日经常练习俯卧撑练习，可以帮助胸大肌得到很好的刺激，只要锻炼一两个月就能够明显的看出训练效果。

但是，俯卧撑锻炼久了效果会没有那么明显，因此我们需要增加训练难度。建议可以将标准的俯卧撑训练，改做单手俯卧撑训练，训练难度会增加一级。

如果单手俯卧撑训练依然不能满足你的需求，那么可以坐立俯卧撑。总之，总会找到适合你的锻炼动作。

关于俯卧撑训练，无论是哪种形式，一定要坚持做，每天至少做40次，可以根据自己的实际情况增加训练的次数以及训练的频率。

了解完了胸肌的训练方法之后，我们接下来了解一下背阔肌的训练。倒三角身材离不开宽厚的背阔肌，我们需要借助引体向上动作打造宽厚的背阔肌。引体向上是一个相对来讲比较简单的训练动作，但是并不是说每个男性朋友都能够轻松的做到。

不信的话你可以回想起在大学体能测试当中，是否当时每个男同学都能够轻松的做起引体向上？有的男同学他们一个引体向上都做不到，这与他们的身体耐力有一定的关系，力量不足也不能完成引体向上。

因此一体向上看起来简单，但是实际上对于很多男性朋友而言是有点困难的。可是，即便如此，引体向上也应该坚持做，引体向上对于背阔肌的训练是有很好的帮助，而且训练效果非常棒。

建议刚开始的时候引体向上动作不要做的过多，每天做10个就行，后来如果自己身体体能各方面都有所提高，可以增加训练的个数。

然而拥有八块腹肌也是能够增添魅力，腹肌的训练相对来讲比较简单，而且腹肌训练动作几乎每个人都能做到。

想要练出腹肌，首先我们应该强化腹部核心力量，这就离不开平板支撑训练。建议每天平板支撑练习所做的时间不少于两分钟。

也许刚开始的时候一分钟都坚持不了，但是只要你坚持下去，一个月之后你可以明显的感觉到自己的腹部力量明显强提高，而且所能够坚持的时间也是有所提升。

练习腹肌需要每天坚持做30个卷腹动作，卷腹动作的类型有很多种，比如说半程卷腹、摸膝卷腹等等。所有的卷腹动作坚持做，然后每天保持做3~5组，每组的数量控制在30个左右，三个月之后你就可以拥有强健的腹肌。

接下来我们强调一下腿部的训练动作。男人拥有强健的双腿是非常有魅力的，尤其是腿部肌肉发达，整个人看上去会非常的充满男人味。

腿部的训练动作我们离不开深蹲训练，深蹲训练是臀腿训练的王牌动作，通过长时间的深度练习能够提高一个人的爆发力，使底盘变得更加稳固，提高男性双腿的力量。

而且深蹲训练对于一些健身新手而言也是非常好的。哪怕是健身多年的健身老手，他们依然会每天坚持进行深蹲训练，只不过是他们的深蹲训练，可能会有所提高，难度会升级。

比如说他们经常会做一些负重深蹲，负重深蹲的重量也是每天都在变化。深蹲训练建议每天做30个到90个，如果你的体能比较好，也可以做90个以上。

然而拥有强健的肌肉身材是可以给自己加分的，千万不要感觉自己平时没有训练的必要。如果你想让自己更加充满男性魅力，如果你想提高自己的自信心，如果你想提高自己的异性缘，那么不妨从现在开始就走进健身房。

从现在开始就为自己制定一份健身计划，然后按照健身计划去执行，坚持下去你就能够实现你的目标。