娃有网瘾不光要戒掉，关键是培养“控制力”，才能对抗沉迷
网瘾少年会做出何种缺乏理智的决定，大家应该不陌生了。比如偷钱通宵上网，打赏主播动辄上万，甚至透支家人的信用卡和医药费！
这类新闻还不乏少见，一搜索就会发现一大堆类似的。
其实说到沉迷网络，大人又何尝不是呢？随时随地都捧着手机，沉迷在刷小视频和帖子的快感里，这是如今社会的常态。
有熊孩子沉迷网络糟蹋父母血汗钱的，也有大人沉迷网络，被骗到人财两空甚至锒铛入狱的，甚至还有沉迷网络成为不良少年，最后被送入戒网中心乃至于自杀的。
其实，人之所以会沉迷于网络，主要的问题还是出在缺乏“自制力”上。
01解读孩子的“沉迷”
心理学上，把这种难以自拔的沉迷状态称为“心流体验”。
这个概念是美国心理学家齐克森米哈里通过对艺术家、棋手、攀岩者等职业人士的观察得出的。
他们在工作时有一个相同之处，那就是将自己全身心地投入到其中，甚至不考虑是否能得到应当的回报，完全坠入“忘我”的境界。
这是因为他们在工作中，获得了一种欲罢不能的心理体验，这让他们感到快乐，实现了人生价值，而这种体验，就被称作“心流体验”。
在这种体验之下，人会陷入到沉迷状态中，几乎失去自我意识和追求，甚至是周遭的时间流逝和事物变化。
这并非夸张，但凡伟大的艺术家或是科学家，都有这种废寝忘食的经历。
这种沉迷感是美妙的，让他们感到身心愉悦，愿意付出一切。
孩子沉迷于网络，其实就是种类似的体验，虚拟世界里的自由，能让他们忘记现实中的一切烦恼和界限。
02想要避免成为网络的“猎物”，就要对抗沉迷
实际上，“心流体验”还是比较小众的，有这种感受的人，基本都是在各领域有成就的佼佼者，或是超级大学霸。
但各种网络游戏，正是利用了这一点，让用户在玩游戏的时候进入“心流体验”，从而逐渐上瘾。
这是一种循环运行的体系，通过“达到规则明确的任务”——“得到可执行的解决方案”——“达成最后”成就的方式，让用户在接连不断的关卡中，加强心流体验，直到沉迷在不断过关的成就感中，难以自拔。
任何事物都有利有弊，用得好了可以专注于学习和钻研之中，成为令人望其项背的成功者，用得不好就容易被一些商家利用，陷入新鲜为饵的无底陷阱。
赌博也是同种心理，他们的规则深谙人的心理和潜在需求，前期放出利益，套牢你，后期再张开巨口，将你一步步吞噬进去。
你以为你掌握了其中的规则，可以空手套白狼，实际上早就已经徘徊在井边，只等着最后一脚失足了。
要想避免成为网络的“猎物”，孩子就要在一开始保持强大的“控制力”，学会适度娱乐，不被吸进欲望和迷茫的漩涡。
家长也要引导孩子，现实世界中的快乐，如果去寻找，一点也不比虚拟世界少。
当然，在这个过程中父母的以身作则更重要。对抗“心流体验”，需要父母和孩子一起努力，提供榜样作用，更有利于帮孩子掌控自己的人生，而非被电子技术利用。
03扼杀“沉迷”，要从一开始的“鸟笼”做起
我先来给大家讲一个关于“鸟笼效应”的故事。
1907年，心理学家詹姆斯与其身为物理学家的好朋友卡尔森一同从哈佛大学退休，谈天说地之时，詹姆斯灵光乍现，说：我有办法让你不久后养一只鸟。
卡尔森自然不相信，詹姆斯怎么能掌控自己做什么事呢？而且他从没有过养鸟的打算。
之后，詹姆斯送了卡尔森一个十分精美的鸟笼。每次有客人到卡尔森家里，总是询问：“你养的鸟去哪了？”
一开始他都耐心解释，直到后来问的人太多，卡尔森不厌其烦，便真的买了一只鸟养在笼子里，成全了詹姆斯的“鸟笼效应”。
实际上，从卡尔森接受鸟笼的时候就已经被控制了，精美却没有鸟居住的鸟笼，会给所有人一个心理暗示：这里面就应该有一只鸟。
于是，作为鸟笼的拥有着——卡尔森也逐渐被“绑架”了，接受了这个事实，最开始不想养鸟的意识逐渐消弭，在与詹姆斯的打赌中溃败。
相对阳春白雪的“心流体验”来说，“鸟笼效应”就要下里巴人很多，绝大部分人都会受到这种心理的影响。
对待网瘾也是如此，一开始就要确保孩子不被装进这个“鸟笼”里。
比如说，一开始家长为了方便联络孩子，买了个功能最基础，只能打电话的手机给孩子。后来孩子班上的同学用的都比较高级，为了不让孩子输在起跑线上，你也给孩子换了能打电话、看视频、玩游戏等各种功能都具备的手机。
可这些不断更新的科技产品，又让孩子有了新的欲望和体验，于是要求买更高级的。
到最后，迷失在电子产品的各种推陈出新、优惠折扣里。实际上，对孩子而言真正有用的，还是一开始的打电话而已。
由于抵挡不了小诱惑，到最后投入了更多金钱，去购买原本不需要的各种东西。
在这其中，孩子丧失了自己的“控制力”和“专注力”，就像卡尔森一样，为了一个鸟笼养了只根本不需要的鸟。
04娃有网瘾不光要戒掉，关键是培养“控制力”
当孩子已经被网瘾绑架，此时最好的治标方式当然是戒掉网瘾。
但家长为何不防患于未然，培养起孩子的“控制力”，让他一开始就不被心流体验和鸟笼效应控制呢？
如果孩子能用自己的“控制力”站稳脚步，也就不至于悄然沦陷到网络陷阱之中了。
▼家长具体应该怎么做？
1）跟孩子说明理由，协商出一份“不必要物欲清单”
当然，笔者在这里说的不是“存天理灭人欲”的意思，而是在与孩子的协商过程中，对不必要的网络浏览进行时间规划。
孩子可以拥有每天固定的上网时间，在额外时间提出想上网之时：
※父母可以这样做：
- 找一本有趣的书籍，待在身边和孩子一起阅读，并进行适当交流。（记住是一起阅读，而不是陪伴阅读）
- 如果第一次孩子采取抗拒态度，父母也不能妥协，如果孩子真的把书籍看进去了，就会逐渐被父母的坚定所感染。因而，这其中书籍是否能勾起孩子的兴趣和家长是否能坚定下来是关键。
- 一旦孩子和阅读的“正向鸟儿”形成默契的关联关系，孩子自然也就不容易陷入网络的“鸟笼”之中了。
当然，这是比较初级的方式，适应网瘾不算太重的孩子。
2）创造学习上的“心流体验”
不管怎么说，孩子这个阶段的首要任务就是学习，这是为今后人生打基础的重要方式。
家长要想方设法帮孩子创造学习上的“心流体验”，让他们从中收获成就感，从而一步步获得想要进步的内在动力。
※父母可以这样做：
- 像游戏一样，给孩子设定学习任务上的关卡，这其实就是一个制定分级学习目标的过程，让孩子从中获得成功的成功感。重要的是，每一个小目标的高度，要让孩子付出努力却又不用太费心思达到，即为“篮球架效应”。
- 以外在物质作为奖励，来模拟游戏中的道具，激发孩子一步步冲击的兴趣。在这个过程中，也能帮助孩子捋清楚学习的逻辑线，不管怎么说，家长付出的精力都会有收获的。
家长将以上两点配合使用，才能在助孩子戒掉网瘾之余，培养起“控制力”，对抗沉迷！
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