普通人的成功秘诀:找到指引你不断成长的原动力

大多数普通人都会面临一种痛苦:想要改变,却又总是放弃。比如说:

立志1个月内减掉10斤,却熬不住3天就开始停下了锻炼的脚步;

年初制定了阅读50本书的计划,结果一个月也没看完一本书;

打算坚持3个月认真准备考研,但早上起不来、晚上不想动, 最后早早就删除了考研这一选项。

面对诸如此类的失败,很多人将其归结于意志力不足:我就是意志力太弱了;我天生就很难坚持做一件事;每天上班已经够累了,回家就没精力去做其他事了。

这样的“借口”当然没错,但却忽视了一个关键因素——动机,也就是原动力。

一、原动力为什么可以让普通人成功?‍‍‍

动机是激发和维持有机体的行动,并将行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。

简单来说,动机激发了你去做某件事。而动机本身又可以分为外在动机和内在动机。

外在动机是指通过奖励、惩罚、表扬等方式激发一个人的行为。外在动机在我们的日常工作生活中是最为常见的,比如说:

告诉孩子,如果这次考试能进入前3名,就奖励他一个玩具;

部门领导给员工制定考核目标,完成了就发奖金,没完成就按比例扣工资;

为了评职称而努力去考职业资格证。

这些由外部施加的动力,就属于外在动机。与之对应的,就是内在动机,即一个人是由内向外地、自发地想做某件事。

举个简单的例子,当我们阅读一本书,不是为了完成老师布置的作业,而是自己想从书籍里获取新知;考取一个职业资格证书,不完全是为了评职称,更多的是考虑到自己的职业发展;在家里打扫卫生不是因为另一半的要求,而是自己想要生活在干干净净的环境中。

心理学家发现,外在动机也许能一时地激励一个人,但如果想要长久地坚持某件事,就必须有内在动机作为原生动力。

二、为什么外在动机没有效果?‍

你可能会奇怪,我们的日常生活和工作,不正是由一些外部奖励、惩罚所构成的吗?如果没有升职加薪,谁会好好工作?这不正说明了外在动机的重要性吗?

的确,职场中升职加薪是很重要的一个因素,但并不是全部。

比如公司文化,也是非常重要的一环,而文化这种看上去虚无缥缈的东西,正是激发人们内在动机,获得公司认同感的重要元素。

在《内在动机》一书中,作者介绍了外在动机的弊端——破坏了人类3种最基本的心理需求,分别是自主、胜任和联结。

第一,自主。也就是凡事能够自己做主,而不是外部强加的。

这既包括物质上的奖励,比如升职加薪、买玩具,也包括精神上的威胁,比如考不好就不准出去玩等。

以加班这件事为例。无论如何,加班都是一件比较难受的事,但也要分2种情况。

一种是被迫的,领导要求你今天必须加班。这个时候你的内心一定是非常抗拒的状态。

还一种是相对主动的。比如有个紧急的任务,马上就要截止了。你为了做完这个任务而主动选择了晚上加班完成,这种情况下,你就会相对来说好受一点。

再比如吃饭这件事。到点准备去吃饭的时候,如果爸妈来一句“怎么老是磨磨蹭蹭的,赶紧来吃饭”,听到以后必然就是再磨蹭一会——本来是自己主动愿意做的事,强加了一个外力,就好像换了一个心态一样。

第二,胜任。人都会被成就所鼓舞,能给自己带来成就感的事,就更愿意主动去做。

我们通常对比赛的印象,都停留在第一名身上,似乎只有第一名才算获得殊荣。

其实,第二名、第三名何尝不是如此?甚至,对第二名、第三名他们自己本身来说,也可能非常满意这样的结果。

但外部无论是媒体、舆论还是大家的议论,往往都把焦点放在第一名身上,无形中就让榜眼、探花感觉自己似乎没什么成绩,反而降低了他们本应该获得成就感的那种兴奋状态。

第三,联结。我们生活在群居社会中,就必然和他人建立联系,也就容易在这种联系过程中被他人影响。

我们在接受他人影响的时候,往往会出现2个结果,一个是整合,一个是内摄。

所谓整合,就是从内心上认同,比如我们的社会价值观是要爱党爱国,我们也是从内心接受了这样的文化,这就是整合。

而所谓的内摄呢?就是迫于外界的权威、威胁等,表现出服从,但内心上并不认同。

比如作为一个医生世家,父亲特别希望孩子继承衣钵,从小灌输孩子,并且强迫孩子考医学院。但这种情况下,孩子也许最后还是顺从了家庭的决定,但却会在学习的过程中表现得非常痛苦、容易中途放弃,甚至是叛逆到离开家庭。

所以,外在动机也许能够在某些事上“加薪助燃”,但如果想要真正长期坚持一件事,就不得不找到自己做这件事的内在动机。

三、如何提升内在动机,助力普通人实现成功逆袭‍

前面提到,内在动机是指一个人由内向外地、自发地想做某件事。那怎么挑选这样一件事呢?你可以从2个角度入手。

其一,你擅长的事情。

比如在职场,你特别擅长做项目策划。也许本身这个事你并不那么喜欢,但从长远来看,对你的职业发展非常有用。

这个时候,你不妨就再进一步,把你的长处发挥到极致。你可以选择继续深造,更进一步精进自己项目策划的能力。也可以横向拓展,将其他工作内容与项目策划结合在一起,从而建立自己职业生涯的“护城河”。

其二,你喜欢的事情。

有些事情,可能你目前还不擅长,但却非常喜欢。

比如,你想0基础学习绘画、学习写作、学习弹琴等。这个时候,你就需要调用自己的五感来帮助自己提升内在动机。

心理学家发现了一个“VAK理论”,,即把人的五感分为Visual(视觉)、Auditory(听觉)、Kinesthetic(体感)三部分,对应到人则分别为视觉优先(V型人)、听觉优先(A型人)、体感优先(K型人)。

我们可以尝试问自己这几个问题:达成目标的时候,具体会处于怎样的状态?会是什么样的心情?会看见、听见或感觉到什么?

比如你是V型人,想要学习画画,就可以想象自己未来某天在户外写生,那种与天地融合在一起,把万物融于笔触上的感受。

同时,还可以辅助一些外部动机,比如画出的画得到他人的惊叹,朋友圈里飙升的点赞等。

当未来的画面能够“可视化”呈现在脑海里,你就会由内而外地涌出一股汹涌澎湃的动力,激发继续前进。

总之,如果普通人希望持续坚持做一件事,希望实现自己的人生梦想,就从内在动机开始,找到自己的原生动力,只有这样,才能最终完成目标,实现人生逆袭!

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