迟迟怀不上孩子咋办？备孕夫妻别心急，注意这4点轻松“造人”
随着近几年国内经济的蓬勃发展，带来的不仅是日渐增长的物价水平，还有晚婚晚育和优生优育的流行。
越来越多逼近三十大关才步入婚姻殿堂的小夫妻，为了避免高龄产子的风险和长辈的反复催促，一结婚就进入备孕状态，希望能够尽快孕育出爱情的结晶。
但是常言道心急吃不了热豆腐，有些人确实很快就怀上了宝宝，但也有不少人迟迟怀不上，那该怎么办呢？
接下来我们一起讨论一下，如何才能科学有效地备孕！
1、备孕体检，夫妻都要
孕前体检最重要的是排除不孕不育的可能性！很多小夫妻从来不考虑这方面的因素，盲目地反复尝试各种备孕方法，最终不过是无用功。
而且不孕不育并不是完全不能治愈，早发现早治疗可以最大程度上减少时间的浪费。
其次，孕前体检可以让双方更好地了解自己的身体状态，并根据医生的建议更好地制定备孕计划，以提高怀孕的成功率。
而且，孕前体检可以及时发现自身原本看不出来的隐藏疾病，从源头上预防和治疗，防止以后对宝宝造成不可挽回的影响。
2、调整心情，切忌焦虑
老话说欲速则不达，备孕期间绝对不能因为长辈的催促或者自身的过度渴望而产生焦虑心情。焦虑会造成夫妻双方的精神负担，也会导致夫妻生活过于频繁。
过多的夫妻生活不但不会增加受孕几率，反而会导致男方的j子密度和质量双重下降。
本来j子想要抵达子宫与卵子成功汇合就要经历重重艰难，现在j子质量直线下降，自然更难成功受孕。
3、合理膳食，补充营养
饮食健康一直是备孕夫妻所关注的重中之重。大家都知道要在孕前三到六个月及整个孕期，每日都要补充叶酸。
叶酸能够预防胎儿“畸形”，也能够减少产妇的各种症状。
此外，铁、维生素、蛋白质等多种微量元素也都是备孕必需的。
备孕夫妻要及时增强自身体质，提高j子和卵子的质量，为怀孕打下较好的基础。
切忌含咖啡和高糖、高脂肪食物。备孕期间一定要提防体重的起伏，体重增加、血糖升高对怀孕都是非常不利的。
4、勤加锻炼，注意休息
现在很多年轻人因为工作的原因不得不长期处于久坐的状态，但是久坐其实对备孕是非常不利的。久坐很大程度上会影响血液循环。
所以备孕期间一定要多运动，除了增强自身体质，也能够有效提高睡眠质量和免疫力。
而且不要仅仅在室内器材上锻炼，更应该早晚的时候和另一半一同到室外跑跑步散心，这样不但能够呼吸到新鲜空气，还能增进和另一半的感情，促进夫妻生活的和谐，从而提高怀孕几率。
总而言之，备孕并不是一个固定的过程，速度快慢、顺利与否和每个人的情况息息相关。
我们更应该时刻关注自身状态，通过检查和一些科学的手段提高受孕的几率，千万不能因为短时间内没有受孕成功而影响心情，最后因焦虑而导致不孕，那就得不偿失了！
【写在最后】：
你当初备孕多久成功的？有没有什么小妙招？