天然的“洗肠高手”来了，每天吃一吃，便秘通了，大肚腩也没了

魔芋

魔芋不仅热量低，还含有大量的束水凝胶纤维，有助于促进肠胃的蠕动，魔芋中的膳食纤维能够在肠道的内壁上形成一层保护膜，缩短食物在肠道中停留的时间，加快垃圾和毒素的排出，预防便秘的发生。

竹笋，竹笋是低脂肪、低糖分、低热量、营养价值高的食材，特别适合减肥人士常吃。竹笋中富含着大量的粗纤维，这种成分有益于加快肠道的蠕动，提高身体的排便能力，体重悄悄“降”。

山楂

山楂酸酸甜甜的，并且也是一种药材，老人经常喜欢吃山楂，能够促进肠胃的消化，对于老人来说预防便秘的出现！还能够缓解肠胃不适，起到润肠通便！

火龙果

火龙果应该成分比较多，膳食纤维比较丰富，没事吃点，能够促进肠胃的蠕动，润肠通便，让肠道中的宿便排出体外！减少有害物质对身体的伤害！

海带

海带含有大量的膳食纤维，是促进肠胃健康的不错食物。海淡中含有的食物纤维能够达到消化作用，促进肠胃的蠕动，排空肠胃的有害物质。所以有便秘的人不妨可以试试多吃海带。

苦荞

苦荞中含有多种营养物质，并且是有大量的膳食纤维，当用来泡水喝时，就能促进肠道的蠕动，会让消化速度变得更快，同时是能促进排便，只要每天泡水喝一点，就能助你轻松排宿便。