借由身体的受苦，似乎对自己有了交代。我应该让身体受苦吗？ | 对话Wendy【观心阁微讲堂】
Q
每次身体享乐的时候，就会有隐隐的负罪感。
于是，又让身体去承受一些痛苦，比如大剂量的运动，坚持早起之类的。这些对我来说充满挑战的事情，做了以后，我好像感受到虽然身体累了，但心里舒服很多。借由身体的受苦，似乎对自己有了交代。到底苦行好，还是享乐好啊？
李淑充老师
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关于身体享乐是什么？这是第一个我们需要厘清的问题。
事实上如果经验过了之后，你会发现你后面讲的——让身体去承受一些痛苦，比如大剂量的运动，坚持早起之类的——才真正是身体在享乐。
如果你实际去经验，给自己一段时间来经验，然后你在经验的时候，去关注自己各个层面在发生什么，你会发现，你以为的”身体享乐”，可能事实上对你的身体是非常大的残害，你以为的”身体承受的痛苦”，这里很明确的讲出来了——大剂量的运动、早起，这才是你身体的享乐。
所以事实上呢，我们再看到后面：“做了以后，我好像感受到虽然身体累了，但心里舒服很多”。
这一句话”虽然身体累了，但心里舒服很多”，事实上这整个问题里头是隐藏了自我分离，我已经把我跟身体是分开的。
前面在讲“身体享乐”，确定是自己享乐吗？是身体享乐吗？
”对我而言，是充满挑战的。”
看到了吗？你已经对它们上了标签。
那另外呢，对这些经验，看待这些事物，有了分别心。这个我喜欢，那个我不喜欢，这个是挑战的，那个是受苦的。我开始有了这样的分类。
我们需要来看到的，是关于这些对我而言是什么，而实际上，它们到底是什么。
事实上当我们运动过后，身体累了，但心里舒服多了，是的，这就是为什么要运动，很重要的。
当我们在运动的时候，大部分的运动，我们是身体开始进来比较多的氧气，我们处于比较高氧的状态。细胞需要什么？细胞最喜欢的是什么？氧气呀。
我们都希望回春是吧？我们都希望年轻是吧？但是，知道我们要回春要年轻，这样的话需要什么？氧气，氧气。
我现在请大家回来看看自己，你现在在呼吸吗？
好，如果你有在呼吸，非常好，赶快亲亲自己，给自己称赞一下：诶呦，我有在呼吸。
因为我发现大部分的人，事实上平常，尤其是在听这个音频，或者很注意的在听讲，或者很专注的在做一件事情的时候，很多人是屏住呼吸的。
那如果你现在在屏气，（呼吸并轻吐了气）唉，赶快为自己多呼吸几口吧。
那如果你注意到自己在呼吸，你的呼吸是深的，还是浅的？是足够长，还是很短促。你吸到身体的哪里？你能够完完全全真正的吸到氧气吗？
所以为什么要动，为什么要运动。当我们在运动或者是我们在动的时候，你发现自己，不管怎么样，你的呼吸好像深不起来，那么我请各位在同时听的时候，站起来原地踏步，就只是踏步，不一定要很快，依照你自己的速度。
你有没有发现，即使只是原地踏步，或者是你拍拍手，就只是做拍手的动作，慢慢的，你有没有发现，呼吸开始变得比较深，比较长，比较可以把气吸进来了呢？
所以当我们运动的时候，我们是在帮助自己的身体，让更多的氧气可以进入身体。
当大量的氧气进入身体的时候，举个例子，当你看到你非常喜欢吃的食物的时候，你会怎么样？
你是，啊！好棒好棒好棒（雀跃的）。
还是，啊，好棒，我喜欢吃这个（消沉的）。
大部分人是前面那一种吧？所以当你的细胞看到这么多的氧气，这么充足的食物进来的时候，它会怎么样？它当然是开始活化起来了。
当细胞开始活化起来的时候，我们身体里面那些压抑下来的，我们潜藏在细胞里的，那些比较凝重，沉重的那些低频的情绪——大部分情绪都是比较低频的、比较沉重的，除了喜悦、快乐之外。
就像现在这位朋友说的，痛苦。
痛苦肯定是比较沉重的，而且比较低频的，比较凝重的。
所以当我开始运动起来，我的能量开始流动起来，活化起来了，有一个很重要的，细胞活化起来了，这些比较凝重低频压抑的能量就会开始被松动，被带动起来。
当细胞活化了以后，我们的各个生理系统就会开始工作，被唤醒，原本它可能怠速了，或者是停止了，不再如以前那样正常平衡协作的这些生理系统，现在会开始加速。
这个时候，我们大脑里面的腺体就会开始分泌一种让我们感觉良好的化学物质，我们就会升起愉悦感。
愉悦感是非常高频的能量。
愉悦感会去带动这些比较凝重、低频的情绪能量。
这里有一个疗愈的基础，非常基本重要的一个法则，就是共振原理。
当低频跟一个高频相遇的时候，低频的能量会开始改变它自己的振动频率，去迎合这个高频能量，经过一段时间之后呢，它们就会跟高频处在同样的振动频率上，这叫做提升共振。
所以我们在这样的过程里头，带动了身体能量的流动，为自己产生了愉悦感，也为自己提供了振奋剂，多好啊，不花钱，也不用吃药。
这个自己就有了。
所以你运动完觉得身体累，但是心里舒服多了，很好，表示你在这个过程里头有支持到自己，滋养到自己。
也许你认为这样的过程对你而言是挑战的，是痛苦的，但是如果你有机会来好好的，真正的去感受自己，也许你会发现这才是真正的享乐，是一种滋养。
另外“运动完觉得身体累，但是心里舒服多了”这句话里，还需要厘清的一件事。
是到底身体是累了？还是放松了？
这么多年在工作坊和个案中观察到，很多人对于自己身体是累还是放松是无法识别的，常常把放松标记成“累”或“无力”。
为什么我说的是“标记”而非“感觉”呢？
因为这已经不是单纯清晰的感觉，而已经是经过某些经验标记混淆的感觉记忆了。
如果这前面所有问过的问题里头的状态，正在听的朋友们也有同样或类似状况的话，那可能你要看看自己。
有可能你是已经自律神经失调，而且也可能失调很久，自我调节的能力比较弱化了。
可能你会问说那怎么办呢？
就刚刚讲的，最基本不要钱的，就是运动啊，让自己动起来啊，而且在台湾已经有医学研究的报告证实，运动对自律神经失调的调节是非常有效果的。
（本文整理自观心阁微讲堂：对话李淑充——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？）
转个弯，消耗换滋养——
身动滋养工作坊欢迎你~
当人不断重复经历类似的生命过程时，并一再重复使用相同方式来对应，也就会运用到相对应的身心系统，久而久之就形成所谓的细胞记忆，下意识地影响着日常生活，并且消耗并抑制生命能。
当生命能处于谐调平衡时，生命体的身心是稳定有支持的，而失衡时，我们的身心各系统开始呈现某种失衡表相，也影响我们与外在的关系，开始感受到身心各种的不自在、不舒服，最终成为疾病。
课程内容
我们将透过形音字体现到身体动作及声音，来打破惯性所形成的过度僵化的身心系统，活化受抑制以及不常被活动到的部份，拓展身心资源及生命能。
师法自然，在音律动作中，如何共振到生命体各个层面，链接各层面系统，来获得滋养休息，调和身心情绪。
这是一个「无为」的自我探索与自我发现的过程，在过程中让原初的创造力（生命力，生命本身即是创造）自然流动，调和我们生命体的各层面系统，恢复整体的平衡和协与调愈力，回归本体静定与完整。
所谓「无为」，就是放掉所有的目的、意欲、努力，单纯地玩，来玩，玩身体、玩声音。
导师简介
李淑充
90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，开始身体复建运动的学习，再去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今十多年。
2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助，并成为教学团队成员，助理教学及培训督导。
近年持续跟随在普那多元大学带领並倡导身心學的那娃妮塔Navanita导师，以及台湾身心教育学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。
除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能和身心学等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作借从肉体层面的自我连结入手往内探索，更深地扎根内在，根植天地。着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。