电影《全民超人汉考克》剧照
在期末考试前，我差不多有十天左右的时间来复习，在这十天里，没课也没人管束，我可以随心所欲地“想干嘛就干嘛”，就在那段时间，不知道为什么，经常性地会失眠，晚上熬到三四点仍然睡不着。第二天起床的时候都已经快到中午了，你应该知道，这样的睡眠质量肯定不好，整个人的状态也很差，完全没有心思去进行什么复习（对我而言，就是预习）。这样不行啊，我怎么可以让我的生活陷入到浑浑噩噩当中呢？为了让自己有一个好的睡眠，我捡起了自己的一个习惯——睡前阅读，睡觉之前看书半个小时，就莫名其妙地治好了我的失眠，第二天也能够六点起床，进行规律的生活。你是不是也出现过这些情况：晚上熬夜、早上起不来、只想宅在宿舍/家里不想运动等等。然后，你幡然醒悟——我不能再这样下去了，我要自律！我们一般的思路是：我要“成功、自律”，就必须把这些坏习惯都一一纠正过来。这样想也没错，但是我们只要一想到自己还有这么多的毛病需要改正，就提不起劲，更别提有更多的动力和决心去行动了。一个好消息是：你只需要改掉某个或某些习惯，这个整体——你的全部生活，就会按照既定的轨迹运行下去，就先相当于你开启了你的自律模式，你会规律性地完成好很多事情。在《习惯的力量》一书中，就提到了“核心习惯”的概念：
“某些或者某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活/学习方式。”
这个时候，你可能会问，我有那么多不好的习惯，我怎么知道该改正哪一个呢？很简单，你只需要找到那个起到连锁反应，让你的生活陷入到不规律的习惯就好了。拿我来说，因为失眠导致作息紊乱，无法集中精力去做事，所以只需要改掉这一个习惯，第二天，我的生活就可以进入到既定的轨道，有着足够的惯性去做事了。
核心习惯可以不只是一个，你观察一下自己的生活，是哪些习惯导致了恶性循环的发生，然后给自己设定目标，改正好它们，并且形成自己的核心习惯，事情就变得简单多了，一切也可以按部就班地进行了。这样看来，只是因为你没有养成恰当的“核心习惯”才导致整个生活陷入到失控当中，你也不必责怪自己，因为这与你的意志力没有关系，你只要用对方法，然后加以实践，你的生活就可以步入正常的轨道当中。如果你实在找不到一个核心习惯去培养，在书中，就提到了：“对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。”早睡早起、运动、读书等都可以作为你的“核心习惯”去培养，你只需要改正对你影响最大的那个坏习惯。现在已经放暑假了，我回到家，打算给自己定下的核心习惯是：晚上11点半看书，12点之前睡觉，早上6：20起床，下午2点看书或者学课程，4点写文章等等。事情简单多了，只要我早睡早起，一切就按部就班起来了。
