唐百冬:有心事失眠怎么办?
随着社会发展生活负担加重,压力大,心情紧张所导致睡眠时常,因睡眠不好给我们的工作和家庭造成了很多困惑。白天无精打采,晚上精神饱满。
一人将影响家庭成员跟着休息不好,因无法休息好情绪烦躁,胃口不香等等烦恼。
睡眠不好说明我们的大脑还在工作中,神经紧张。首先我们要停止思考的问题一般轻度失眠可做自我调适,若失眠持续且严重,则建议找医生就诊。
睡眠问题是影响身心健康的一个重要问题。失眠主要表现为早段失眠(入睡困难)、中段失眠(易醒)、末段失眠(早醒)、睡眠感缺失等。有心事失眠属于生活应激事件导致的睡眠问题。
1.首先不用过于担心,要记住这是我们的身体对应激事件的正常反应。有的人可能是先影响到情绪,比如出现心烦、焦虑、担忧、惴惴不安,继而影响到睡眠。
2.其次,不妨设想一下应对事件的措施,既然事情已经发生了,不必去追悔,而是着眼于当下还能做些什么,应对越充分,心里会安稳,睡眠受到的影响就越小。
3.最后,需要评估这件“心事”的严重程度,即如果只是日常很普遍的生活事件,却对自己的睡眠产生了严重影响,而且在较长一段时间内都无法恢复正常的睡眠状态,这个时候就需要考虑去找医生就诊,让医生来帮助评估判断该如何处理自己的睡眠问题了。
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