血液垃圾的天敌,清血管的"特效菜"!很多人吃错了,难怪没效果!

很多人都认为，心脑血管问题都是中老年朋友需要担心的事，其实30岁以后，血管的状态开始变差，血管斑块变大，也从30岁以后就加速了。

有的人虽然只有30岁，但血管年龄已经60岁了，但如果我们注重血管的清理，避免让血管生锈，夺命心脑病自然就不会找上门。

色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液鲜活起来。

下面这些食物啊，都是血液垃圾的天敌，快跟着芹姐一起了解一下吧！

1青椒——能防止血液凝固

青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

2绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

而且绿茶中含有的儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高的功效，让我们的血液循环更加顺畅。

3黑豆——血液循环催化剂

黑豆可以生血，帮助血液循环、并积极输送到全身。

4猕猴桃——血管柔韧利器

每100克猕猴桃中，就含有69毫克维生素C。它可以很好地帮助我们打造血管的柔韧度，并且还能调节血压。

5裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜含有独一无二的海藻黏液，它能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

血管天敌一定要躲开

除了多吃清理血管的特效菜，生活中也一定要注意，极力躲开血管天敌，不然吃再多效果也会大打折扣。

1

“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2

老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。

如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3

吸烟，血管易“中毒”

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

4

有氧运动少，血管垃圾多

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

5

坏心情，加速血管老化

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。

实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

清理血管特效菜中，哪些您爱吃？在避开血管天敌的同时，吃得种类越多，吃得越频繁，清理血管效果越好，从今天开始就吃起来吧~